有些人一喝水就胖。他们平时不敢吃太多，总觉得吃什么都会长肉。所以他们一次又一次地控制自己的食量，他们担心肉会再次发胖。其实这是脾胃虚弱的症状。这样的人吃的不多，有时候食量比孩子还小。所以，喝水都是胖的。

脾胃虚弱的另一个现象是看起来瘦骨如柴。这也是脾胃虚弱，水谷运化不畅，营养吸收不良的表现。再加上消化好，人比较瘦。这种人有种“酒肉穿肠”的感觉。

一个人脾胃不好，身体就会出问题，免疫力比别人差。很多人脾胃不好都会去看医生。但中医认为脾胃不好，三分靠治，七分靠补。如果生活中有一些食物，对脾胃有益。今天就来了解一下吧。

这五种食物是脾胃的“保护伞”。喜欢他们，脾胃壮如牛，胃口好！

麦芽

麦芽是一种药食同源的食品。味甘，性温，能入脾、胃、肝经。而且在《医学启源》中还记载了“麦芽能补脾胃虚弱，宽胃，健脾胃”！

大麦是一种粗粮，麦芽是大麦的芽。不麻烦的朋友可以自己在家做，又好吃又健康。方法也比较简单，就是选取一些籽粒饱满的大麦粒，用清水浸泡，等芽长出来就可以用来炒菜了。

山药

大家都知道山药是非常好的补脾胃的食物。很多人喜欢，所以会换种方式做山药。甚至很多孩子都可以多吃。

有些人吃多了会腹胀。这个时候，他们可以吃山药。这是因为山药中含有淀粉糖化酶，能分解体内淀粉，促进消化，缓解腹胀，提高消化吸收，健脾胃。

莲藕

莲藕炖排骨，非常好吃又有营养的汤，秋天喝一碗热汤就能立刻暖胃。脾胃虚弱的人平时可以多吃莲藕，可以促进消化，增加食欲，健脾胃，改善脾胃功能。

玉米

玉米是非常好吃的粗粮，富含膳食纤维。这种物质可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，促进排便。所以脾胃功能不好的人，平时可以多吃点玉米，用它做早餐也是不错的选择。

猴头菇

猴头菇是一种真菌，生长在山野，有“菌中之王”的美誉。它已被世界卫生组织列入药食同源的食品，具有一定的药理特性。

中医讲，猴头菇具有健胃消食、健脾益胃等功效，而且猴头菇还是一种低脂肪、高蛋白的菌菇，含有丰富的营养元素，比如说矿物质、维生素等。脾胃功能不好的人，就可以经常吃点猴头菇，可以改善脾胃虚弱的现象，让自己的胃口慢慢变好。

脾胃不好的人，除了这几种食物以外，还可以多吃这些食物，比如说植物乳杆菌、乌梅、南瓜、高良姜、小米、大枣、茯苓等。

单一的食物养护脾胃的效果是远远不够的，想要养护脾胃可以喝一些复方茶，比如说用猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、大枣、山楂、茯苓、橘皮等科学配合在一起组成猴头菇丁香沙棘茶，然后泡水喝。

经常喝此茶可以健脾祛湿，缓解腹胀，提高食欲，可以更好地保护胃部，让自己的脾胃越来越强壮，胃口越来越好，身体越来越健康。

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