进入小满后，我们发现最近全国多地也出现了“异常天气”，来的不是干燥的“热气”，而是连着几天的大雨，或者在高温后的几次降雨，把原本30+的高温直接降到十几度，于是在这样的“过山车”气温下，生病的人也变多了。

今夏的第一波湿气，竟然是“寒湿”？

内经里，关于辛丑年“三之气”的描述：

辛丑岁三之气（.5.21-7.21）：天政所布。湿气降。地气腾。雨乃时降。寒乃随之。感於寒湿。民病身重。附肿。胸腹满。（太阴湿土司天，主气为少阳相火，客气为太阴湿土）

即是说，小满到应该夏意渐浓，但跟往年的暑热不同，今年因为三之气的太阴湿土加临，很容易形成大雨大风的强对流天气，暴雨多见，且雨后会带来明显降温，哪怕是在夏天最热的从小满到大暑这60天，我们会迎来一波寒湿之气。

是的，夏天「寒湿」，特别反常。

这也是为什么最近在这么热的天，一下雨就冷得想穿秋裤、晚上睡觉就得盖薄被的原因。

寒湿来得快，会抽筋、腹痛、拉肚子，然后就是上面说的身重浮肿、胸腹胀满。要是不及时把入侵的寒湿赶跑，等到它们躲到关节里住下来，最常见就是导致类风湿关节痛，甚至成为包括癌症在内许多慢性病的诱因。

那么，如何平安度过这寒湿暑热交杂的“三之气”？

一、把守住双脚这个“重要关口”

从外在来看，身体有一个很容易被忽略的缺口，寒湿最喜欢从这里入侵——双脚。

“清湿地气之中人也，必从足始”，清冷寒湿的地气要中伤人体，必定从双脚开始。脚丫子最怕的就是寒湿，尤其今年夏天，平时暑热，腠理开泄，一旦雨天变凉，寒湿分分钟就长驱直入跑到你身体里作乱。

所以，不要贪凉，如果下雨天鞋子弄湿了，尽快擦干换袜子，最好当天能用热水泡个脚，把寒湿排一排。注意双脚的干燥保暖，久坐少运动的、体虚阳气弱的，都建议三之气这段时间，有空就拍打拍打腹股沟和腘窝，也就是大腿根部和膝盖背面。

二、护住你的心：养心安神

不急不躁，不生闷气，不熬夜，早睡也能养阴养神。

三、守住你的口：三不吃

少吃冷饮，凉菜，水果（生冷）；少吃辛辣，动风，燥热的食物；少吃肥甘厚腻。不伤害脾胃，比吃什么都补！

四、多喝热的，多吃益气健脾的

天气越热，越要多喝热茶、热饮、热汤。

多吃一些益气健脾的食物，如藕、山药、土豆、白菜、金针菜、莴笋、海带、黄豆、豆腐、黑豆、赤小豆、腰果、花生、黑芝麻等。

针对三之气的太阴湿土司天，内经里也给出了解决方案：宜治太阴之客。以甘补之，以苦泻之，以甘缓之。我们日常饮食调养，也可以善用苦甘搭配来调治湿土之气，但又考虑到兼有寒气影响，所以选择性温性热的食材为佳。

每天晨起一小碗双乌肽鸡元汤，融合了补肝益肾的乌鸡、补脾利水的乌鱼以及温中散寒的高良姜三种食材全营养，保留其食养作用的同时，大大升级了这碗“汤”的营养价值，其中富含小分子、易吸收的蛋白质也是营养学家认为的，“祛湿气”的关键营养（“湿气重”也是蛋白质不足的表现之一）。

因此，这一小碗鸡元汤，不失为应对“三之气”夏天的优秀食养品。

跟着四季节律、五运六气的规律来调整我们的养生方式和饮食营养的搭配，让自己离好体质近一点，让疾病离我们远一点。

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