养生方法很多，我们可以利用节气来进补，让我们养生事半功倍。

泡脚养生（立春）⑴冠心病：川芎30g，香附15g，丹参50g，檀香10g，煎好泡的时候放5g冰片溶到药液里趁热气先熏一下，然后再泡脚20-30分钟，早晚泡两次。⑵心肾不交的失眠：活磁石50g，酸枣仁、柏子仁各30g，当归20g，夜交藤15g，煎水以后睡前半小时泡。⑶高血压：用钩藤20g，切碎以后放少量的冰片，用布包好扎紧，放在盆子里用开水泡一下，早晚各一次。（中间可兑热水保持水温，水凉了不要泡。）锻炼肺经（雨水）

方法：枸杞子，黄芪，菊花适量，泡水喝。

清大肠（惊蛰）

方法：柏子仁10g，核桃仁25g，白芝麻25g，这三样打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。

防春困（春分）方法：香囊1：川芎10g，白芷10g，苍术20g，丁香50g，磨粉，取5g装香囊带身上，半月一换。香囊2：冰片、樟脑各3史、高良姜15克、桂皮30克，全部磨成粉混合一起，密封在瓶子里面，做一个小小的布袋，把药粉每一次取五克装在小布袋子里，放在身上。

柔肝养肝（清明）

山药止咳饮：山药60克熬点水，弃渣留汁，加甘蔗汁50毫升、酸石榴汁20毫升，重新煮沸，摊凉就可以喝。食物方法：百合60g，大米g或g，煮粥。

养胃健脾（谷雨）养生粥：大米g，小米g，紫米g，玉米g，薏米g，扁豆g，红豆g，黄豆g，绿豆g，黑豆g，莲子g，芡实g，煮粥。

五福饮：党参9克（养肺）、熟地黄9克（养肾）、当归6-9克（养肝）、炒白术15克（养脾）、炙甘草9克（养心）。

健脾护心（立夏）

四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草。弃渣留汁煮粥。

方法：菊花30g，麦冬15g，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜。

祛湿（小满）方法：⑴山药冬瓜汤。⑵薏仁百合粥。薏仁50g，百合20g，再放一点米，g或者g都可以，煮粥吃。

旺心脏（芒种）方法：四物汤。当归10g，川芎8g，白芍12g，熟地12g，水煎服，一日三次，早、中、晚空腹时喝。

滋阴养肾（夏至）四逆汤：制附片10克（以江油地方出的最好，加水先煎1个小时，因为它是有小毒性的）、炙甘草10克、干姜10克、生龙骨粉30克、生牡蛎粉30克、山萸肉30克、白芍20克、一把黄豆，总共八味。

夏至养生茶：五味子5g，西洋参5g，龙眼肉5g，冰糖20g，炖服，多放点水，当茶喝。

清淡（小暑）方法：大枣50g，龙眼肉15g，黑豆50g，煮汤喝。

祛寒（大暑）方法：

早一汤。生姜切细，用开水泡，兑蜂蜜喝。晚一丸。金匮肾气丸，每晚临睡前一小时吃一粒。

清热解毒（立秋）

方法：鱼腥草、白梨、冰糖适量，炖汤喝。

排毒祛湿（处暑）方法：黄金粥。小米、南瓜、玉米、大枣适量，煮粥。

自制饮料：玉米须30克、空心菜60克，熬水弃渣溜汁喝。

养肾（白露）益肾元气茶：制何首乌5g，生地15g，枸杞子5g，黄芪3g，菊花3g，大枣3粒，冰糖适量。

养肺（秋分）方法：黄芪适量煮水，弃渣留汁，加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮，将熟时加枸杞子适量。

润燥清咽喉（寒露）桔梗清咽茶：桔梗5g，百合5g，菊花3g，炙甘草3g，胖大海1粒，冰糖适量，开水反复冲。

平补（霜降）方法：茯苓10g，大枣3粒，当归3g，枸杞子10g，煎水喝。

清补（立冬）制何首乌粥：制何首乌25g熬水，弃渣留汁，加红枣5粒，粳米适量，先煮粥适量，熟时加红糖适量。

清肠（小雪）苹果胡萝卜粥：苹果g，包菜g，胡萝卜g，榨汁，先煮粥适量，将熟，放汁，吃时加蜂蜜。

进补（大雪）方法：八珍汤。当归（酒拌）10g，川芎5g，白芍药8g，熟地黄（酒拌）15g，人参3g，白术（炒）10g，茯苓8g，炙甘草5g，清水2盅，加生姜三片，大枣2枚，煎至八分，食前服。

养阳气（冬至）

四逆汤：制附片10g先煎一小时，干姜10g，炙甘草10g，水煎服。

补肾御寒（小寒）核桃饼：碎核桃仁50g，面粉g，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。

强肝壮胆（大寒）方法：八宝饭。糯米g，莲子g，大枣g，薏米、蜜冬瓜条各g，蜜樱桃80g，龙眼肉80g，瓜子仁20g，白糖适量。

——摘自《药师法门健康养生随许法》

祝大家身心灵健康！