〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

再见三月，你好四月，愿所有的深情不被辜负，所有的努力都不会白费，看淡世事沧桑后，内心依旧铿锵有力。幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心;没有什么过不去，只是再也回不去。

三月再见，四月你好！愿你，没有匆忙的岁月，只有闲适的时光；愿你，懂得自己的喜好，取悦自己的向往；愿你，放下生活的微凉，拥抱四月的阳光；愿你，往后余生，只有幸福的模样。在最美的四月天里，不负春光，光芒万丈！

-=经典诵读=-

外物不可必。

——《吕氏春秋?孝行览?必己》

注解:身外之物不可依仗。

“Whenstrong,bemerciful,ifyouwouldhavetherespect,notthefearofyourneighbors.”–Chilon,SpartanPhilosopher

「当你强壮时，使自己仁慈，如果你想要你的邻居尊敬你而不是害怕你。」–契罗(斯巴达哲学家)

契罗（BC）是古哲学家，在斯巴达担任监察官，很有政治影响力，因智慧闻名而被尊称为「希腊七贤」之一。他留下一些简短的语录，并著有挽歌。

-=健康养生=-

世界上有两种人，一种是“百灵鸟”，晚上9-10点钟就犯困，早上5-6点钟就精神百倍；另一种则是“夜猫子”。美国西北大学一项调查表明，“夜猫子”群体罹患心脏病、糖尿病、心理障碍和神经系统疾病等各类病症几率都要多一些，死亡率高出“百灵鸟”群体10%。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年04月02日；

农历：二月二十一，星期五；

岁次：辛丑年辛卯月庚辰日；

五行：白蜡金除日；

冲：冲狗(甲戌)煞南；

财神占方：正东；

喜神占方：西北；

福神占方：西南；

男贵人占方：东北；

女贵人占方：西南；

胎神占方：碓磨栖外正西；

宜：祭祀；

忌：安门作灶嫁娶安葬；

时辰吉凶：子凶丑吉寅吉卯中辰吉巳吉午吉未凶申中酉凶戌凶亥吉；

黄历新解

年4月02日，农历二月二十一，星期五；宜沐浴祭祀，余事勿取；忌安门装饰，忌修厨作灶，忌结婚嫁娶，忌哭泣安葬。

生肖宜忌

肖狗者逢冲，肖兔者逢害，不宜用事。

与鸡为六合，与鼠、猴为三合，适宜用事。

肖牛、虎、龙、蛇、马、羊、猪者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：利接触新事物，今日要小心说话。

牛：只想不做，不如不想，利认真宜淡然。

虎：小心因得宠而招妒，不能力敌，只好智取，宜专注。

兔：罗马不是一天建成的，利交际宜园通。

龙：不宜一意孤行，好好享受周未，正是辛劳一周的回报。

蛇：小顺，留意别人的感受，学习欣赏别人的优点。

马：宜交际会友，吃好一点，有助工作表现。

羊：要同事尊重您，今日要主动出外联谊，宜心细。

猴：事业运佳，运好，心情好；心情好，运势更好。

鸡：利联络宜开拓，运顺中亦要步步为营。

狗：勿宅，假设与直觉，全都出错，退一步海阔天空。

猪：请好好珍惜光阴，宜稳进。

穿对五行衣

农历二月廿一庚辰日

穿白色上衣较好，辰为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。

穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。

不宜黑色、灰色、深蓝色上衣，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

孟子，名轲，字子舆（约公元前年—公元前年），邹国（今山东邹城东南）人。战国时期哲学家、思想家、政治家、教育家，是孔子之后、荀子之前的儒家学派的代表人物，与孔子并称“孔孟”。

-=心理=-

全世界的故事版本只有两种：一我是受害者；二我是幸运儿。如果你给自己贴上受害者的标签，你就会为自己吸引来所有的恶运和痛苦，为自己创造一个悲惨失败的人生!如果你给自己贴上幸运儿的标签，那么你就会把所有的好运和快乐吸引到你生活中，并为你创造一个成功幸福的人生！行动方案：对过去发生的每一件事情表示感激，赞美和祝福。持续告诉自己：现在的安排即最美好的安排，所有事情的发生都是为最美好的事情而准备的！

-=说法=-

被拆迁人和拆迁人在签订房屋拆迁补偿协议，会因拆迁补偿方式的不同，房屋拆迁补偿协议的内容也会不同。补偿方式是货币补偿的，协议中应载明补偿金额、搬迁期限;补偿方式是产权调换的，协议中应载明安置用房结构、面积、地点、搬迁期限和补偿的差价。房屋拆迁补偿协议的内容通常包括：1.拆迁补偿方式，协议中载明货币补偿或者产权调换。2.补偿方式相关的补偿金额或者安置用房结构、面积、地点等。3.搬迁期限、搬迁过度方式和过度期限。4.搬迁相关的补助费和临时安置补助费或停产停业损失费发放标准和支付方式。5.违约责任和争议解决的方式。6.当事人约定的其他条款。注明：拆迁房屋管理部门代管的房屋所订立的拆迁补偿安置协议书必须经公证机关公证，这是强制性规定，也就是没有公证的协议没有效力。

-=常识=-

为了追求效率，很多人选择在办公桌上解决午饭。美国田纳西大学查塔努加分校产业心理学教授坎宁安表示，我们并不需要让工作时刻占领大脑，就像电器需要充电才能顺利运转一样，暂时离开办公桌，将工作“赶出”大脑，转移一下注意力，才能真正休息，更高效地完成之后的工作。

-=私房菜=-

仔姜丝五花肉

食材：猪肉g、仔姜g、青椒50g、红尖椒30g、油适量、盐2g、水淀粉10ml、生抽30ml、料酒10ml、糖2g、鸡精适量、豆豉10g。

做法：1.仔姜、青椒、红尖椒去籽去蒂切成细丝。2.猪肉加淀粉、15ml生抽、豆豉和适量水延顺时针方向拌匀，腌制15分钟，让肉充分吸收水分。3.炒锅烧热，放入3勺油，放入肉丝炒变色。4.加入仔姜丝炒匀。5.加入仔青椒丝、红椒丝，调入炒匀，生抽、料酒、糖、盐、鸡精炒匀即可出锅。

-=旅行贴士=-

云南·昆明·西山风景名胜区

游记：西山又称碧鸡山，远远望去，西山如—女子躺卧于滇池岸边，有“西山睡美人”之称。这里森林茂密，环境清新，可以俯瞰浩瀚滇池，一直是游客们爬山观景的好去处。山上的龙门石窟更是古老珍贵，是热爱人文的游客的必游之地。“三月三耍西山”是昆明传统民间节日，每年三月初三昆明市民汇集于此，载歌载舞非常热闹。

-=保健早知道=-

（编发者注：本部分内容有可能来自网络商品推广，所以仅转发知识性重点供参考）

比牛奶补钙、比核桃补脑！这些隐藏的“营养王者”，不知道就亏了~

“想要身体好，三餐要吃好”。饮食，是人体维持生命活动不可缺少的基础，也是身体免疫的“保护伞”，能在一定程度上减少疾病的发生，缓解一些病症……对养生人群来说，三餐都能养生！

更何况喝牛奶补钙、吃核桃补脑……这些“健康小口诀”可不少！但其实，有些不起眼的食材，营养成分可能更是丰富，比单吃牛奶、核桃的效果更好~看看你家餐桌上常有吗？

1、一把芝麻一把豆，比牛奶更补钙

补钙是一个老生常谈的话题，从35-40岁左右，人体的钙质就开始净流失了。初期，并没有什么异样，但一旦出现膝盖痛、关节痛、骨折等情况，很可能骨质疏松已经很严重了，这个时候才开始注重补钙，效果就大打折扣了！

因此，任一年龄段的群体，都应注重从饮食中补钙，而35岁以后，可以考虑钙剂补充。

而说到饮食补钙，很多人第一反应就是多喝牛奶，牛奶确实含钙不低且好吸收，每百克通常含钙mg左右。但其实，不少食物的钙含量都比牛奶高，平时也不妨适当多吃。

?芝麻

每百克芝麻的含钙量为mg，约是牛奶的6倍，是“补钙高手”！而且制成芝麻酱后，总体的含钙量更丰富，每百克可达毫克，且麻酱含有油脂，也更有利于钙吸收。

不过，不管是芝麻还是芝麻酱都不宜多吃，每天5-10g左右即可，尤其是芝麻酱。

?毛豆

毛豆的钙含量可以达到mg/g，相比牛奶，也略胜一筹。

而且毛豆不仅是“补钙好手”，其蛋白质含量为13.1g/g，和鸡蛋不相上下；其纤维含量高达4.0%，是蔬菜中的膳食纤维“冠军”；还含有丰富的镁、磷、铁、胡萝卜素等物质，营养价值非常高。

但毛豆吃法很多，最推荐水煮，不仅能保持颜色的碧绿，营养流失也最少。

2、补充维C，三种菜赛过柑橘水果

在很多人的心中，柑橘类水果，尤其是橙子的维生素C含量高。事实上并非如此，比如g的含量中，橙子中的维生素C约有33mg，柠檬则22mg左右。但其实，鲜枣、沙棘、猕猴桃中的维生素C含量都比它们高。

而除了水果，一些蔬菜中的维C含量也不错~

?彩椒

彩椒是甜椒中的一种，有红色、黄色、青色等，各色彩椒平均每克含有mg维生素C，可以算是蔬菜中的维C“冠军”。

小贴士：三色椒的营养略有区别

*青椒：绿色的外表令青椒含有营养丰富的叶绿素。

*红椒：红色的外皮令红椒拥有抗氧化剂β-胡萝卜素，且膳食纤维是三款辣椒中最高的，每克有2.1克。

*黄椒：跟红椒的营养成分相似，唯一不同的是黄椒有吡嗪成分，可有助预防高血压、心肌梗塞或脑梗塞等血管疾病。

?苜蓿

苜蓿，也叫草头。其维生素C含量能达到mg/g，是橙子的3倍多！而且它的维生素A含量可以与胡萝卜媲美；同时富含的苜蓿皂甙还能辅助调节血脂，非常适合有高血脂等心脑血管疾病的人群食用。

注意：维生素C是水溶性的，在烹饪过程中易流失，而在各种烹调方法中，蒸、水油焖、短时间炒的维生素C保存率最高。另外，添加醋、柠檬汁等酸性调料，可以提高维生素C保存率。

3、一提补脑就吃核桃？

这些“补脑高手”也别错过

吃核桃补脑是民间素来就有的俗语。而现代营养研究也发现，核桃的确对大脑有一定好处——核桃中含有较高的不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸的比例很高，而它能转化形成DHA，其是构成大脑皮层神经膜的重要物质。

不过，除了核桃，生活中还有不少食物也对大脑有很好的补益效果：

?鹌鹑蛋，补充卵磷脂

卵磷脂是人体大脑神经递质形成不可或缺的物质，适量补充有助于增强人体记忆力以及大脑的思维能力和分析能力。

鹌鹑蛋中的卵磷脂含量是普通鸡蛋的3～4倍，且维生素D含量也很高。英国曼彻斯特大学的研究发现，身体内维生素D水平高的人，有着更好的记忆力以及大脑的应变和处理事务的能力。

?苋菜，补充叶酸

叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子；另外，大脑中的长链脂肪酸（如：DNA）的代谢等也少不了它。因此，适当补充叶酸有助于补脑、防痴呆。

叶酸主要存在于深色蔬菜中，其中苋菜是所有蔬菜中含量最高的，达到了μg/g。

注意：苋菜中草酸含量比较高，不利于钙的吸收。食用前建议放入沸水中快速焯烫一下再进行下一步的烹饪。

4、健脾养胃，天天喝粥不如吃点菜

粥很容易消化，“喝粥养胃”也是很多人的共识。但事实上，长期喝粥却可能适得其反。

也正因为粥的软烂，不太需要咀嚼，肠胃就不需要过多的运动，健康人如果长期喝粥，肠胃功能就会逐渐退化，引起萎缩性胃炎；而对于反流性食管炎和消化性溃疡患者来说，喝粥还容易刺激胃酸过多分泌，加重病情。

所以，养胃健胃，不能天天喝粥，更适合术后等身体虚弱人群。日常不妨常吃以下两种食材养胃：

?圆白菜

圆白菜中含有大量的维生素U，这种营养素具有修复胃粘膜、促进胃溃疡组织再生的作用。每百克圆白菜中还含有2.5克膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速代谢物质的排出，让消化系统保持年轻活力。

再加上维生素B1、B2等营养素的助力，圆白菜的护胃作用更为加强。因此也有了“天然养胃菜”、“天然胃药”的称号。

?南瓜

南瓜中含有大量的果胶，有助于保护胃壁，促进肠胃蠕动，还能携带一些有害物排出体外；同时，也富含β胡萝卜素，能在体内合成维生素A，帮助修复胃黏膜细胞，减少溃疡的发生。

5、想补血，吃红枣不如吃肉

生活中有不少人面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花；亦或是体检时查出来血红蛋白含量低，这都可能是贫血的信号。很多的第一反应是吃一些红枣补补血。但这还真不一定管用。

?现代医学角度，红枣不如肉

从现代医学的角度看，贫血最常见的原因是缺铁，而红枣所含的铁元素并不少，但植物性食物的铁吸收率很低。

动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品（蚌肉、蛏子、蛤蜊等）。另外，进食铁含量丰富的食物时，最好搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。

?中医角度，红枣不如桂圆

从中医的角度，红枣是补气血、安心神的食材，更注重整体的补益效果，虽然无法改善缺铁性贫血，但对于气血不足、睡眠差、精神差的人也有一定改善效果。

但补气血还需从健脾补气入手，因为脾胃是气血生化之源，也就是说调理脾胃功能，气血自然会好。因而比起红枣，其实吃龙眼更合适。

龙眼健脾胃、益气血、养肌肉，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

-=生活荟=-

我们身边有一群“星星的孩子”，成年人“自闭”也不在少数!

关爱“星星的孩子”（4.2世界自闭症日）

从8年起，每年的4月2日被人们定为“世界自闭症日”。

“世界自闭症日”提醒人类社会：应该实现自闭症患者与普通人间的相互尊重、相互理解与相互关心。

在现实中自闭症离我们并不遥远，它是世界上患者人数增长最快的疾病之一。

自闭症也称儿童孤独症。研究数据显示，自闭症是一种先天脑部功能受损伤而引起的发展障碍，通常在3岁以前就可以被发现。

患有自闭症的孩子被叫做“星星的孩子”，他们就像天上的星星，生活在自己的世界，孤独闪耀，你可以看见，却无法走近。

失去了交往的乐趣，他们禁锢在心门之内；固守着天赐的孤独，他们生活在世俗之间。

对于他们，亲情友情好像毫不存在，细节变化往往如芒在背。

他们当中，有的人具备特异的记忆能力，有的人过了30岁还在练习穿衣吃饭。

随着人们的研究，自闭症的概念也在不断被更新：《精神疾病诊断与统计手册》将自闭症定义为一个谱系，像一个小家族，里面装着好几个成员，有自闭症，也有亚斯伯格综合征、未分类的广泛性发展障碍等疾病——它们都可以统称为自闭症谱系障碍。

孩子越小，神经发育的可塑性越强，因此，父母对孩子要细心观察，掌握孩子生长发育情况、语言能力、行为方式和特点等；另外，自闭症患儿家长要时刻