痛经

痛经是指经前或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活和工作。本周继续分享痛经的食疗方。

07糯米阿胶粥

原料

阿胶30克，糯米50克。

做法

将阿胶捣碎，炒黄为末。糯米加水毫升煮粥，粥熟后下阿胶末搅匀服食，2次/日。

功能主治

补益气血。主治气血虚弱型痛经：症见经前或经后下腹隐隐空痛，喜按喜温，平素体虚，面色偏白，肢体麻木，头晕健忘，少言懒言，食欲不振。

08乌鸡姜椒汤

原料

雄乌骨鸡克，陈皮、高良姜各3克、胡椒6克。

做法

姜乌鸡洗净后，与后3味同时入锅，加水没过鸡面，加佐料，文火炖至肉烂，吃肉喝汤，每日早晚各1次，可连续服用。

功能主治

补益气血。主治气血虚弱型痛经：症见经前或经后下腹隐隐空痛，喜按喜温，平素体虚，面色偏白，肢体麻木，肌肤欠温，头晕健忘，少气懒言，食欲不振。

09姜枣红糖茶

原料

干姜、红姜、红糖各20克。

做法

大枣去核、洗净，干姜洗净，干姜洗净、切片，加红糖同煎汤服。2次/日，温热服下，连服3-5日，经后可停止。

功能主治

补脾胃，温中。主治寒湿凝滞型和气血虚型痛经。

10当归饮

原料

当归10克。

做法

当归切薄片，以水毫升煎汤代茶饮，不拘时服。

功能主治

补气养血。主治气血虚弱型痛经，体质素虚，气血不足的妇女出现经后小腹隐隐作痛，喜温喜按，经血量少，色淡质稀者也可服用。

11艾叶糖茶

原料

艾叶20克，红糖15克。

做法

上2味加水毫升，同煎代茶饮。连服3-5日，经后可止。

功能主治

温经祛寒止痛。（4）主治：寒湿凝滞型痛经；症见少腹冷痛或绞痛，得热痛减，经血色暗，夹有血块，月经涩滞不畅。

｜饮食宜忌｜

■宜清淡饮食。经前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等；经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、芡实、红花等。经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、高梁、薏苡仁、羊肉、苹果等。

■忌：寒凉生冷及辛辣、刺激之品；经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马碲、木耳等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

（图片来源于网络）

供稿：陈颖

编辑：曾翠玲

审核：卢萍

往期内容：

痛经食疗（上篇）

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