立冬节气吃什么养生?立冬节气代表着冬天的开始，天气将会越来越寒冷，人的抵抗力也会随之下降。那么，在这个时节，立冬吃什么能够抵御寒冷呢?下面小编为大家精选了12种立冬养生食物，绝不能错过，赶紧来看看吧。

鲢鱼

温中益气。

主治：脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。

成分：含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B3、钙、磷、铁等。

性味归经：味甘，性温。入脾、肺经。

带鱼

养血补虚，和中开胃。

主治：血虚营养不良，毛发枯黄或产后乳汁减少;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。

性味归经：味甘，性温。入胃经。

羊肉

开胃健脾，御寒祛湿。

成分：丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。

性味归经：性味甘温

山药

健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

性味归经：味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。

主治：脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

干姜

温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸。

主治：治脾胃实寒腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。

板栗

养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

性味归经：味甘，性温。

食疗功效：

1.益气补脾，健胃厚肠。

2.防治心血管疾病。

3.强筋健骨，延缓衰老。

文/中华养生

编辑/李佳珊

图/网络

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