铜元素是人体的微量元素中占比比较大的元素，同时也是影响我们身体健康的重要元素，相信很多的市民都了解，在日常的医院做微量元素的检测，根据微量元素在人体中的含量是否正常来判断身体的哪方面出现问题，另外根据微量元素在人体中的含量来判断日常中可以怎么去改善，铜元素在人体中的作用是巨大的，一旦身体内铜元素含量不足，会导致很多问题的发生，尤其是对于白癜风疾病患者也是格外的重要，那么我们在日常中可以通过哪些途径来补充铜元素呢？

主要功能为辅助造血，即催化血红蛋白的合成。铜不足可影响铁的吸收，缺铜还可发生脱发症以及白化病等，如常见的白癜风就跟血清中缺少铜离子有关系，铜元素在人体中的作用主要有：

、保持适当的黑色素生产，维护皮肤健康

2、使皮肤更健康，促进胶原蛋白合成

3、刺激大脑，加速思维过程

4、避免贫血，保持人体活力

5、让人感觉更年轻，具有很好的美容效果

6、对抗大肠杆菌，维系肠胃健康

、肉类食物：海米、蟹肉、龙虾、海参、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、猪肉和禽肉、动物脂肪、植物油、动物肝脏类。

2、坚果类食物：榛子、西瓜子、葵花子、核桃、黑芝麻、松子、绿豆、花生米、黄豆、栗子、坚果、花生酱、花生、巧克力、豌豆黄、木耳、麦乳精、豆腐花、稻米、黄豆粉和小麦胚芽。

3、蔬菜类食物：口蘑、蚕豆、蘑菇(鲜)、青豆、小茴香、大豆制品、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片。

4、水果类的食物：杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅果脯、米花糖、香蕉、

5、其他类的食物：红茶、花茶、砖茶、麻酱、绿茶、可可、黑胡椒等。

大多数含铜量比较高的食物在生活中都是比较常见的，因此在生活中通过饮食来补充身体内所缺乏的微量元素其实是可行的，除了铜元素之外，白癜风患者在日常的生活中也要注意营养的均衡摄入，合理健康的饮食更有利于疾病的恢复！