近期，国家频频出台关于儿童青少年营养与健康的政策：

国家卫健委同教育部等6部门制定了《儿童青少年肥胖防控实施方案》；

国家卫健委联合教育部、市场监管总局、体育总局等发布了《营养与健康学校指南》；

教育部“双减”（即减轻学生作业负担、减轻校外培训负担）政策重拳出击；

“快乐成长营养先行”学生营养与健康科普宣传进校园活动在京启动……

常听身边的家长焦头烂额地聊着自家的孩子身体又出问题了，也常听儿科医生分析着孩子常见的无非都是这些体质问题。

比较怕冷，手脚容易冰凉，尤其是小肚子也凉凉的；

舌质偏淡，舌苔白厚，有齿痕，舌头看上去比较胖大；

平常容易流口水，咳嗽的时候痰液比较多；

嘴巴发臭，口气严重；

容易积食，长期便秘或者容易拉肚子；

长不高、长不壮，身体瘦弱；

反复感冒发烧，湿疹绵延难愈。

首先要知道，孩子体质本来就“不强”

中医认为，小儿具有“脏腑娇嫩，形气未充”的特点，也就是指小孩子的脏腑是发育未完全的，具体来说，就是“肝常有余、脾常不足”，“心常有余、肺常不足”，“肾常虚”。

最直接原因，就是脾胃能力明显不足。只要我们把孩子的脾胃养好，那他们身体大部分的健康问题都会消失。孩子的脾胃，是决定孩子身体健康与否的根本。

源源不断的能量，

来自于脾胃消化吸收食物所产生的气血津液。

中医师经常强调，孩子脾肺皆虚，若家长后天顾护不当，在衣食住行情志医疗六大方面没有做到位，尤其是长期不恰当的喂养方式，都会成为孩子致病的原因。长期以往，形成恶性循环。

一、纠正错误的喂养方式——强喂强塞，过食蛋肉

无论是父母还是家中长辈们，常会有一个错误的观念，觉得孩子在长身体、孩子太瘦，一定要多“补营养”，于是餐餐大鱼大肉大浓汤，常常看着他们追着孩子喂饭，孩子明显不想吃了，大人还是坚持要他们吃。

这往往便是导致孩子脾胃虚弱的根源。古人说“要想小儿安，三分饥和寒”，现在看来还是有点道理的。

肉蛋类确实营养价值高，其中富含的蛋白质不仅是构建身体的“砖瓦”，疫情期间蛋白质对免疫力的重要性也受到前所未有的重视，但肉蛋类也确实不易消化，一般要在孩子脾胃运转良好的时候才能消化得动。不顾孩子的身体状况，不分情况地给孩子喂肉喂蛋、强喂强塞，都会对孩子的脾胃造成负担，孩子的脾胃一旦受到破坏，吃再多再好也吸收不了营养。

怎么破？！

孩子要吃暖食，要吃蛋白质，但要是易于消化的优质蛋白！我们可以换种方式“吃肉”——牛肌肽（牛肉+土鸡）、双乌肽（乌鸡+乌鱼+高良姜）、鳄鱼肽（鳄鱼肉+土鸡）等鸡元汤，直接萃取肉类及所搭配食材中的全营养，非浓缩还原，不加水、无油脂，营养浓度高、分子小，无需经过消化即能被肠道吸收。同时，选用“药食同源”食材科学配伍，发挥其健脾、养肺、温阳、强体质的食养作用。

当然了，孩子的成长，不光需要蛋白质类营养，其它营养也同样重要。记住五谷类是基础，高蛋白食物是提升，蔬菜类为补充，少量的水果、坚果碎、小零食是点缀。少食多餐，避免进食刺激性食物。

二、不要在吃饭的时候批评孩子

全家人聚齐在饭桌旁吃饭，本是一件开心的事，但不知道为什么饭桌上总会变成对娃的“批斗会”，有意无意地分析起他们学业上的问题，批评、教训他们犯的小错误，不然就是“多吃点肉”“多吃点菜”这些让孩子产生压力的要求。

其实，饭桌应该是轻松享受美食的时候，反之，低压的气氛是最容易伤害到孩子脾胃的。多少有老胃病的人，都有一个小时候喜欢吃饭批评人的妈。

三、为孩子减压，让孩子睡个好觉

如今的中小学生睡眠严重不足，因为作业繁重或沉迷电子产品，都开始要到晚上11点后才睡觉。晚睡和熬夜会导致孩子免疫力下降、长不高，诱发性早熟、肥胖等。

所以，孩子学业固然重要，但有个强健的体质才一切的基础。保证孩子充足的睡眠时间，给孩子营造愉快、轻松、沉浸式的学习氛围，有时比满满的课程表来得更高效。

四、让孩子多参加户外活动

多带孩子到户外去，在确保安全的前提下，让他们晒太阳，玩泥巴，挖沙子，赶海浪……不要怕脏，不要怕摔，也不要怕他们晒黑，多参加户外活动对他们的身心健康都有益处。

五、小儿推拿是很好的辅助方法

按揉足三里穴，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功能，还有清胃经、补脾经等，做推拿的同时可以跟孩子聊聊天，是个不错的亲子交流方式。

孩子的营养与健康，需要来自国家及社会的重视，需要学校的助力，更需要家长的顾护，多方努力，树立国民正确的营养观，为孩子调养体质，增强身体抵抗力，孩子才能少生病、不生病！

（文中配图来自网络，侵权请告知删除。）