例如，不少人在冬天，会出现双脚冰凉、干燥、脱皮、抽筋等问题。这些小毛病看似微不足道，但实际上每一个都让人苦不堪言。

俗话说“脚是人的第二心脏”，足以见得它的重要性。因此，今天小编就给大家说一说这些小毛病产生的原因，以及它们暗藏的健康隐患，当然还要给大家支支招啦！

双脚冰凉

一到冬天，不少人即使把自己裹得像个粽子、缩在被窝里一动不动，双脚依然透心凉。这到底是怎么回事？

实际上，我们皮肤上有温度感受器，当接触到远低于体温的冷空气时，就会给大脑发送寒冷信号，机体同时启动御寒措施。

例如，收缩皮肤表面的血管，这样皮肤的血液循环就会减慢，耗能也跟着减少，而局部皮肤的感觉就是凉下来了。

再者，手脚处于身体循环的末端（离心脏远），相比起其他部位，血液供应少，加上脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

但值得注意的是，手脚冰凉还可能与个体的营养或疾病有关，例如：

流血、失血过多、饥饿、进食差、补充能量不够、生病等导致的营养不良，可造成手脚冰凉。

有血管病变（如静脉曲张、动脉粥样硬化等）、糖尿病等疾病，也可导致手脚冰凉。这种情况应及时就医。

双脚干燥、脱皮

脚部干燥、脱皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面对的问题。为什么会这样？

实际上，皮肤是水润还是干燥，主要取决于皮肤角质层的含水量。而外部环境、自身因素、疾病因素，都会影响角质层的含水量。

外部环境

冬季气候干燥，皮肤表面流失的水分会比较多，尤其是干性皮肤的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸发会更快。

另外，空气湿度低也会导致皮肤干燥。据研究，当人体皮肤暴露在空气相对湿度低于30%的环境中30分钟后，角质层含水量就会明显减少。

自身因素

除了遗传，另一个不可逆转的因素是年龄，从婴幼儿到青少年到中老年，角质层的水分在不断减少。

还有一些生活中的小细节，如常洗热水澡、使用碱性清洁产品、过度使用磨砂膏等，会破坏皮肤的皮脂膜，加快水分流失，导致干燥。

另外，中医认为，皮肤黏膜干燥与体内津液不足有一定关系。

养成良好的卫生习惯

用温水洗脚，不要用肥皂，洗完后及时用润肤霜补水、锁水。

双脚抽筋

说到抽筋，小编不由得浑身一凉。那种痛苦，谁经历谁知道啊！

还是不废话了，小编这就开扒它，然后支招，帮大家缓解这种痛苦！

首先，缺钙是一个常见原因。因为体内钙质缺失，会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

除了缺钙，各年龄段的人群，脚抽筋的原因各异：

青壮年常因肌肉疲劳，导致脚抽筋。例如长时间徒步、登山，或短时间内剧烈运动，使得肌肉持续高度紧张，引起痉挛；

老年人代谢能力较弱，如果受凉或者局部压迫，都易导致抽筋（孕妇也有类似问题）；

注意：老年人频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号。因为下肢循环欠佳，会使局部组织缺血缺氧，从而出现抽筋。医院处理。

另外，夜间双脚抽筋还常见于过度疲劳、受凉、睡姿不良等。

5个小习惯，预防、缓解脚抽筋！

老规矩，由病理原因导致的脚抽筋，及时就诊是关键。

如果情况不严重且偶尔发作，可以先从日常保养入手：

避免双脚过度疲劳；

睡前泡脚，促进血液循环；

注意保暖，避免冷气直吹脚部；

保持舒展的良好睡姿；

适当多吃含钙和维生素D丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品等。

中医讲手脚凉为寒虚为“四逆”！

根本原因是供血不足离心脏遥远，这个季节避免食生冷物，温补类与滋阴类不可同食。

摆脱怕冷症方法！

01

注意保暖

特别是注意保持腰背

小腹和腿脚的保暖

这对于缓解脚部发凉是有效果的

02

穿比较宽松的衣服

切忌穿紧身衣裤

以免因衣裤过紧

影响末梢血液循环而加重手脚冰凉

03

在晚上睡觉前

用热水泡脚

改善局部血液循环

让脚热起来

04

加强体育运动和体力劳动

这样可以促进全身的血液循环

能使人充满活力

周身温暖舒适

05

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、

羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物

避免吃生冷、冰品或冷饮

少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物

06

适当服食人参、党参、

当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、

干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有

健脾补肾、温阳散寒的药物

07

要用艾条温灸或按摩中脘、

神阙、气海、关元、涌泉等穴位

如果情况仍无改善，医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。