乾隆是历代帝王中的长寿冠军，享年89岁，他的长寿原因是多方面的。

乾隆虽是一个满族皇帝，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。几十年间，他坚持黎明即起，做呼吸吐纳的气功锻炼，坚持早晚“叩齿三十六”，时时鸣天鼓，因而年逾八旬仍耳聪目明。他根据古代中医的理论，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

　　吐纳肺腑——黎明即起，多做深呼吸运动。

　　活动筋骨——经常进行体育运动，增强质。 　　十常四勿——齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

　　适时进补——根据身体情况，按照季节、气候的变化，适时进行食补和药补。

其中“十常四勿”，又是乾隆皇帝非常重要的“养生四十二诀”，乾隆皇帝能坚持经常“十常四勿”，说明他不仅通晓养生之道，并且能身体力行，持之以恒，这是他高寿的一个重要原因。乾隆皇帝总结他自己常做的养生口诀“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，对于我们现代老百姓来说也是非常值得借鉴的日常养生方法。现在给大家重点介绍一下，“十常”：1．叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。有固齿功效。2．咽津：即古代称服玉泉法。用舌抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。待唾液增多时，分几口咽下。3．弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。4．揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可去鼻疾。5．运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。经常行之，能使内障外翳自散。6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津（唾液）涂面，行之半月，可使皮肤光润。7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。8．旋腹：腹腔是人体重要脏器所在部位，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手按在右手上按于神阙（肚脐），沿顺时针按摩旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针旋转圈。经常坚持，可促进腹部内脏器官的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等都有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。10．提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，固肾精，大有益处。

满族是北方游牧民族的后代，他们曾在马背上谋生活，又是在马背上夺取天下，因而八旗子弟从小就要接受严格的军事训练，身为八旗之首的乾隆自然也得如此。他从小就继承家法，苦练骑射，拳刀弓箭，样样皆精。

乾隆多才多艺，太平盛世，使他有更多的时间去吟风诵月。他琴棋书画样样在行，既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。这不但是他的一大爱好，也是他养生的一种方法，在舞文弄墨之际，他的全副身心都融入其中，使他那本不甚多的烦恼更是无影无踪了。心情愉快，所以能长寿。

乾隆喜欢旅游，民间到处都流传着他七下江南的故事。事实上他曾六下江南，五幸五台，三登泰山。

因此乾隆大帝可以说是德智体美劳全方面发展，培养各种了兴趣爱好，像骑马、射箭、琴棋书画、旅游啊，让自己拥有好的体魄的同时，还注重自身内涵的培养，作为一个文物双全的皇帝，生活多姿多彩自不在话下，且心态非常好。所以从乾隆皇帝长寿秘诀和快意人生的经验来看，我们现代人不仅要平时注重养生、热爱养生、坚持养生，那么平时多培养积极健康的兴趣爱好，多注重锻炼身体、多注重内涵的提升，自然会感觉到生活的幸福趣味，自然会热爱生活，自然心态就好，而这种健康的生活方式和心态，本身就是养生最根本的真谛！

那么小伙伴们在做乾隆皇帝的“十常”养生诀的时候，结合我们的圣原产品会让养生效果事半功倍哦，例如“叩齿”可以使用圣原，清热解毒、消肿止痛、坚固牙齿、清新口气；“运睛”前可以使用圣原，清肝明目、改善眼部疾病；“搓面”前可以使用圣原，活血养血、祛黄祛瘀，令肤色白里透红且吸收更好；“摩足”、“升肢”之前，可以使用圣原，行气活血、祛寒除湿、通络止痛，有效改善骨骼系统问题，及血液循环问题；“旋腹”可以搭配或，以调养胃肠疾病或护肝减脂等等。当然小伙伴们在做养生诀的时候，还可以根据自身情况，来选择合适的圣原产品。

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