皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

早点“养”血管，胜于老来“治”。

血管变脆、变硬，活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

血管堵塞，记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

颈动脉斑块，心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

静脉曲张，站立困难

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

血管老化导致身体功能减退

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

所有，养血管要趁早！如何养呢？

日本名医30年心血发明

原地小跑步体操

7天让血管回春

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为借口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上门。

日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

这套操就叫：原地小跑步体操。

这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。

原地小跑步体操怎么做？

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

蜂胶对人体的保健作用有哪些？

（1）《中华人民共和国药典》版初步认定蜂胶的功能与主治有：①补虚弱、②化浊脂、③止消渴（我国传统医学把糖尿病称为消渴）；④外用解毒、消肿，收敛生肌;⑤用于体虚早衰、高脂血症、消渴；⑥外治皮肤皲裂、烧烫伤。

（2）国家中医药管理局编著的《中华本草》（序号：蜂胶）认定蜂胶的八大药理作用是：①抗病原微生物，抗病毒作用；②镇静、麻醉及其他神经系统作用；③促进组织修复作用；④对心血管系统的影响；⑤保肝作用；⑥抗肿瘤作用；⑦其他作用：有较强的自由基清除作用，能促进胃肠平滑肌蠕动，抗疲劳数值有较大提高。

（3）经卫生部或国家食品药品监督管理局验证批准的蜂胶类保健食品，确认的保健功能有：免疫调节(增强免疫力)、调节血糖(辅助降血糖)、调节血脂(辅助降血脂)、辅助抑制肿瘤、抗氧化、改善睡眠、清咽润喉、延缓衰老、改善胃肠道功能(润肠通便)、提高缺氧耐受力、缓解体力疲劳、对化学性肝损伤有辅助保护作用、对胃黏膜有辅助保护功能、对辐射危害有辅助保护功能等。

蜂胶与糖尿病

蜂胶有辅助降血糖作用。根据多年临床观察，糖尿病人坚持服用蜂胶产品，具有辅助降血糖作用，尤其是通过蜂胶的综合治疗作用，对糖尿病的多种并发症有良好的预防和改善。

蜂胶的抗癌抑癌作用

通过癌细胞体外培养和动物实验证实，蜂胶对癌细胞生长有明显抑制作用。研究证实，肿瘤的发生发展原因很多，其中体内过剩的自由基与癌症密切相关。自由基扩展的连锁反应，促进了肿瘤细胞的快速分裂增生。由于蜂胶中含有丰富的抗肿瘤物质、能有效清除体内各种自由基，防止它们对正常细胞的侵袭。蜂胶中抑制肿瘤细胞生长活性最强的有咖啡酸苯乙酯、皂草黄素、儿茶精、阿替匹林等。

蜂胶具有抗病毒活性和抗氧化作用，以及强化免疫的功能，因此，能抑制致癌物质代谢，增强正常细胞膜活性，分解癌细胞周围的纤维蛋白，防止正常细胞癌变或癌细胞转移。

蜂胶是“血管的清道夫”

对心脑血管疾病有较好疗效的中草药，均会含有黄酮类物质，用于活血化瘀的药物也含有黄酮类物质。蜂胶中含有大量的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、萜烯类化合物，具有极强的抗氧化作用，能控制胆固醇的合成、抑制脂质吸收并促进脂质排泄，从而软化血管，降低血管脆性及增强血管的通透性，改善微循环，防治血管硬化。常食蜂胶能够净化血液，减少自由基对人体的损伤，预防过氧化脂质形成，清除体内毒素，因此，蜂胶被誉为“血管的清道夫”。

什么是蜂胶？

《蜂胶》国家标准（GB/T-）中，对蜂胶定义为：“蜂胶（propolis）：工蜂采集植物树脂等分泌物与其上颚腺、蜡腺等分泌物混合形成的胶黏性物质。”也可以说，蜂胶是工蜂从植物的树芽、树皮等部位采集的树脂，通过混入蜜蜂上颚腺、蜡腺等腺体的分泌物，经过生物转化而成的一种胶状物质。

蜂胶对蜜蜂的作用

蜂胶是蜜蜂的健康卫士。

蜜蜂已在地球上生存了一亿三千万年。其间，地球经历了五次物种大灭绝，而小小的蜜蜂却能历经劫难，顽强地生存到今天，蜂胶起到了至关重要的作用。物竞天择，适者生存，由于蜜蜂成功地应用了蜂胶等天然物质，适应了严酷的环境变迁，进化成了生命力极强的社会性昆虫。蜜蜂采蜂胶主要用于：

（1）蜜蜂将采集加工而成的蜂胶涂布在整个巢房的表面，用来杀菌、防腐，靠蜂胶抑制微生物的滋生，保护蜜蜂的生存环境。

（2）蜜蜂用蜂胶调整蜂巢巢门的大小，以调节蜂箱内的温度；用蜂胶粘合蜂巢、堵塞缝隙，以防外敌入侵及雨水渗入。

蜂胶中的主要化学成分

蜂胶中含有大量的黄酮类化合物，是其重要特征。现已从蜂胶中分离鉴定的黄酮类化合物有三十多种。

蜂胶的化学成分十分复杂，迄今为止，科研人员已经从蜂胶中分离并鉴定出的化合物有二十多类，三百多种。主要的成分有黄酮类、萜烯类、有机酸类、芳香性醛类、醇类、脂类及多种氨基酸、酶、维生素、矿物质等。蜂胶中还有一些不明物质，有待进一步研究分析。

蜂胶为什么被人们称为“紫色黄金”

在我国，一箱5万—6万只的蜂群一年只能生产蜂胶克左右，一只蜜蜂每次的采集量仅为0.01克。中国既是胶源植物资源大国，又是养蜂大国，年产蜂胶原料吨到吨。据初步统计，每年全世界的蜂胶产量比黄金还要少，因此又把蜂胶称为“紫色黄金”，是比喻它的珍贵，不要误以为蜂胶的颜色是“紫色”。

什么是巴西绿蜂胶

20世纪90年代初，科学研究证明在巴西东南部米纳斯州的酒神菊属植物蜂胶中，不仅含有黄酮类、萜烯类成分，还含有阿替匹林C这种特有的酚酸类物质，具有特殊的芳香气味和多种生物活性。由于这种蜂胶的外观呈绿褐色条块状，因此，称为巴西绿蜂胶。日本和欧美等国多将巴西绿蜂胶作为研究材料，以致在国际上巴西蜂胶的







































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