一个更难过的消息是：血管一旦硬了，很难再软回去。

　　我们采访权威专家，教你改变7个日常习惯，防住血管病。

受访专家

医院介入血管外科主任医师佟小强

医院心内科主任医师刘德平

医院心内科副主任医师李康

血管好不好，摸脚背就知道

　　足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。

如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。

如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

　　糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应 　　血管一旦硬化，有可能引发一系列相关疾病。有人会问，硬化的血管能否再“软回去”？

　　医院心内科副主任医师李康说，其实血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路，由于轻重不同，有人会发病，有人则不会。

　　医院心内科主任医师刘德平表示，相比其他血管，动脉承受的压力大，被冲坏或有沉积物的可能性最大，因此更易发生硬化。

　　硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗。硬化后变脆了的血管，还可能出现动脉夹层，短时间内就有致命风险。

　　两位专家共同表示，血管硬化不可避免，“软回去”也不现实，但可以通过改善生活方式，放缓其硬化速度，减少危急情况的发生。

改变8个习惯，防住六成血管病

　　“六成心脑血管疾病可防可控。”中医院顾东风院士团队近日的一项研究成果，给了不少患者一针“强心剂”。

　　研究指出，我国20岁以上成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标，分别是吸烟、体重指数、体力活动、饮食、血压、总胆固醇和空腹血糖。若日常生活中努力纠正过来，完全可以避免发病。

　　医院心内科副主任医师李康告诉记者，心脑血管疾病作为现代社会的生活方式病，国际上类似的研究做过很多，但我国还是首次，很有借鉴意义。

　　针对上述危险因素，专家给出了指导建议：

1

戒烟

　　吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。

　　因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

2

控制体重

　　日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法：

BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方

　　体质指数（BMI）超过24为过重，超过28为肥胖。每个人都应尽量将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。

3

经常运动

　　运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。

　　建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于为宜。

　　运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。

4

合理饮食

　　饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。

　　建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

5

控血压

血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。

　　不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤，一旦血压突然升高，动脉瘤破裂，会引起脑出血。因此，血压应控制在/90毫米汞柱以下。

　　建议大家平时少吃盐，每人每日控制在6克内，多用蒸煮等烹调方法，少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。

6

控血脂

当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

　　建议饮食以少油为原则，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油等。

7

降血糖

　　在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。

　　建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

8

服用蜂胶

人的血管是脆弱的。当血脂(甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白)在血液中浓度高时,血液就显得黏稠,血流动性减缓,血脂成为血垢,逐渐沉积在血管壁上,使血管增厚,失去弹性,从而形成血管硬化,易发生血栓而血脉阻塞,引起血液循环障碍。

血流量减小,血液带氧能力下降,供氧不足,严重时就有生命之危。

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂(树胶),混入其上腭腺,蜡腺的分泌物和花粉加工而成的一种具有芬香气味的胶状固体物。蜂胶是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质,一个5~6万只的蜂群一年只能生产蜂~g,被誉为“紫色黄金”。

经现代化学分析研究证明,蜂胶集动植物之精华,具有复杂而独特的化学组成。内含二十大类共三百余种营养成份,从蜂胶中确定的成分有黄酮类、萜稀类、脂类、活性成分、维生素以及生物生存所必须的矿物元素,赋于了蜂胶的种种功效。

现已研究证明,蜂胶中的短叶松素、槲皮素、高良姜素、咖啡酸等多酚类化合物具有很强的抗氧化作用,能够软化血管、降低血管脆性及异常的通透性,改善微循环,防止血管硬化。有些黄酮类、萜稀类成分还具有很好的降血糖、降血脂、降胆固醇的作用。

有些黄酮类化合物对血小板聚集及血栓形成有很好的抑制作用。可以活血化瘀,清理血管,促进血液循环。黄酮类化合物的抗菌、抗毒素、抗氧化作用,能够净化血液,减少自由基的损伤,预防过氧化脂质形成,排除体内毒素。

因此,黄酮类化合物被誉为“血管清道夫”,“微循环的保护神”。常食富含黄酮类化合物的食物,不仅可以防止血管硬化、改善血液循环、祛病强身,还可以使肌肤细腻,青春常在。

对蜂胶的大量研究及临床实验证明,蜂胶中的多种成分具有维生素P样作用,对软化血管、降低血管脆性,以及扩张血管,加快血流速度有着很好的效果。同时还能减少红细胞和血小板的聚集,有效的减少血栓的形成,改善微循环。

因此,服用蜂胶对高血压、心脏病、脑血栓、动脉强化等患者有着特殊的医疗保健作用;也对预防和治疗糖尿病血管系统并发症及视网膜病变有特殊意义。

目前,我每年死于心脑血管病者约多万人,占人口总死亡数的40%,在全国的死亡原因中处于首位。利用具有很强的抗氧化作用,广谱抗菌作用及多种医疗保健作用的蜂胶来预防和治疗血管系统疾病,将具有广阔前景。

本品是以蜂胶、聚二乙醇、明胶、纯化水、甘油为主要原料制成的,经动物功能试验证明,具有增强免疫力的功能。

每g含总黄酮6g。

增强免疫力。

免疫力低下者。

每日2次,每次2粒,口服。

50g(mg/粒×粒)/瓶

24个月

少年儿童、孕妇、乳母。

注:本品不能代替药物,蜂产品过敏者慎用。

康美与趋势同步，把握先机，借着互联网＋大健康的东风，

我们一起扬帆起航！

声明：非康美官方







































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