一年四季中，气温变化最无常的季节就是春季了，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了，重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。

但与此同时，早晚温差大、多变的天气，生活中一不留心，人也很容易生病！

春日有五忌

一忌：春捂不当

经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡。

此时如过早脱去衣服，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。

“捂”是必要的，但也不能盲目，要遵循以下几点原则：

1、“捂”对时间

春天的气温时高时低，温差较大，身体很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病。

2、“捂”要有度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

3、"捂”对重点

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

二忌：一犯“春困”就睡

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

缓解“春困”怎么做？

起床后不妨伸个懒腰，按摩脸部。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

三忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。

春季应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

四忌:门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

春季通风，比任何季节都重要。

不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

韭菜是春季很好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃为主。

说道健脾养胃，相信很多人在日常生活中脾胃都会出现或多或少的问题，其中胃食管反流（反酸水、烧心）就是其中的一种常见疾病。

孟捷主任医师

北医院

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