涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

三毛处：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛处”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

中医学认为，人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。

洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管在冷热间缩放，达到畅通血管的目的。

也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡0分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。

心俞穴：按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助。

肾俞穴：两侧各按揉36次，每一侧都是18次。

气冲穴：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

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