今天下午1时38分，迎来立冬节气。

立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。

此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。

冬天来了，你准备好了吗？

立冬注重“热”和“补”！

“立冬”代表着冬季的开始。此时防寒保暖是重中之重，其次就是要“补一补”。

民谚云：三九补一冬，来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。

立冬节气代表着冬天的开始，天气将会越来越寒冷，人的抵抗力也会随之下降。那么，在这个时节，立冬吃什么能够抵御寒冷呢?

这你就问对人了，安安为大家精选了6种立冬养生食物，绝不能错过，赶紧来看看吧。

鲢鱼

温中益气。

主治：脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。

成分：含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B3、钙、磷、铁等。

性味归经：味甘，性温。入脾、肺经。

带鱼

养血补虚，和中开胃。

主治：血虚营养不良，毛发枯黄或产后乳汁减少;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。

性味归经：味甘，性温。入胃经。

羊肉

开胃健脾，御寒祛湿。

成分：丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。

性味归经：性味甘温

山药

健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

性味归经：味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。

主治：脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

干姜

温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸。

主治：治脾胃实寒腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。

板栗

养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

性味归经：味甘，性温。

食疗功效：

1.益气补脾，健胃厚肠。

2.防治心血管疾病。

3.强筋健骨，延缓衰老。

中医有“秋冬养阴”、“冬季养肾”的说法。根据“咸味入肾补益阴血”的原则，冬季可以适量多吃些海带、紫菜、海蜇等鲜味食物。还可以多喝热粥，食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，让肠胃有一个循序渐进的适应过程。

天冷的时候,饮食中要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质成分来抵御低温，如糯米、高粱、大枣、核桃、桂圆、韭菜、南瓜、牛羊肉等温热性食物。同时，还可以通过食用动物的肝脏、胡萝卜和新鲜水果蔬菜等增加维生素A、C的摄取，以增强对寒冷的适应能力。

信息来源：养生中国、健康中国头条

赞赏

长按







































节假日白癜风专家会诊
北京治疗白癜风去哪里