哈喽靓女们！大家最近有没有追剧呀！

莉耶每天都在等着《邪恶之花》更新！李准基在里面的演技真的太好了！

（图源《邪恶之花》）

而且！颜值也很在线！剧中跟和女主好几次甜蜜的互动，都让莉耶想起当年《mygirl》里他饰演的男二徐正雨~感觉根本没啥大的变化啊，完全看不出来现在已经38岁了！

（图源《邪恶之花》＆《mygirl》）

说起来，当年这部剧的男主薛功灿的李栋旭，也是“越长越嫩”，39岁的他，颜值状态依然是“行走的画报”。

（图源《mygirl》＆《NYLON》Korea年9月）

很多人都说冻龄男神们是吃了防腐剂，莉耶想说，这种“防腐剂”背后肯定少不了各种用心保养~

说到保养，其实现在很多人都会提到一句“抗糖”。一些人称“糖化会导致你老十岁”，还有人说“戒糖一个月后痘痘立刻不见了”~

不少朋友看到这些言论，应该都会心生疑问“那到底还能不能吃糖呢？”别担心，莉耶今天就来给大家详细解答！

糖化真的有那么可怕吗？

01

什么是糖化？

“糖化”，就是我们身体里多出来的糖分子，在没有酶、不需要额外提供能量的情况下，和蛋白质结合在了一起的过程。在发生包括美拉德反应的一连锁反应之后，形成了晚期糖化终产物(AGEs)！

这么说，可能有些朋友觉得不够直观，那看一看焦糖布丁，制作的时候就是撒上一层砂糖，火枪喷完后就有了脆脆的焦糖，也就是糖化终产物AGEs。

（图源图虫创意）

02

糖化会有什么后果？

糖化的后果，放在焦糖布丁上，你可能觉得很好吃，放在你的脸上就很糟糕了！AGEs对皮肤的破坏力表现在：

它不仅会让你原本充满弹性的胶原蛋白失效，变得很硬很脆，皮肤变得松弛下垂，还会影响到皮肤细胞的新陈代谢！让老旧细胞不能及时脱去，让皮肤整体的观感看上去很差。

（图源图虫创意）

此外，除了皮肤，AGEs的长期蓄积对身体健康也会有一定的影响。

03

你需要抗糖化吗？

单从皮肤来说，糖化反应体现出来的过程是比较慢的~随着年龄增长，皮肤糖化的程度会越来越高。35岁之后糖化会开始加速，皮肤表面会出现比较明显的特征。

所以我们的“抗糖化”更准确点来说，是“预防糖化”，目的是减缓糖化来临的速度和强度，要走的是一个持久战~努力了，自然是有成果的，只不过可能成果显现的时间有点长。

（图源canva制作）

莉耶的建议是，看你自身的情况，如果你没有在饮食上糖分过度，且日常的防晒、抗氧化（下面会说到抗氧化对抗糖化的作用）等保养工作做得也不错，倒也不必刻意去纠结自己有没有抗糖化。反之，如果你比较不放心，想保险起见，那现在开始抗糖化也是有好处的。

生活中如何抗糖化？

01

合理饮食

首先，莉耶想提醒大家，抗糖化不仅仅是靠饮食能够控制的，以及抗糖化不等于不吃糖！糖作为供应人体运转的直接的能量来源，每天还是要正常的保证正常摄入的。如果你是低血糖人士，就更不要考虑断糖！

饮食上的“抗糖化”是在正常营养的基础上，少吃高GI食物、甜食和油炸食品。

（图源canva制作）

02

坚持运动

运动对于抗糖化的好处，在于可以提高糖脂代谢，从而缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。何况就运动本身来说，也是有利于身体健康，提高免疫力的方式~

（图源canva制作）

护肤上如何抗糖化？

01

做好防晒

想要让皮肤好，防晒是莉耶觉得最不能少的一步。紫外线的照射会加重皮肤老化，同样也会加重糖化反应。所以出门的时候不管是阳伞、墨镜这种硬防晒，还是防晒霜，都尽量安排起来！

（图源图虫创意）

02

做好抗氧化

一方面，糖化反应过程中，自由基也是参与其中的，抗氧化主要就是对抗自由基，所以抗氧化可以帮助到抗糖化。

另一方面，被糖化的胶原蛋白失去了效用，而抗氧化可以促进新的胶原蛋白成长，可以改善被糖化的皮肤~

03

抗糖化成分

承接上面所说的，抗氧化的同时能够辅助到抗糖化~所以像A醇、茶多酚还有各种“肽”类等抗氧化成分，对于抗糖化是有一定的效果的。

当然，也有比较针对性的抗糖化成分，主要都是通过阻断AGEs生成或者影响糖化过程，来达到抗糖化的效果~包括肌肽、精氨酸PCA、硫辛酸和合欢树皮提取物等。莉耶也给你们列出了它们的代表性护肤品~

肌肽

珀莱雅双抗精华

（图源珀莱雅官方）

珀莱雅的双抗精华，听名字就知道了，“双抗”其实就是“抗氧化＆抗糖化”。抗糖上是肌肽+Collrepair（BASF专利成分，有降解AGES的效果，专利号：EPB1），二者搭配从阻碍糖化和修护皮肤两个方面共同发挥作用~

抗氧化用到了麦角硫因+虾青素，这俩都是抗氧化的好手~就不多说啦！它的设计也是采用了现在比较流行的分舱保存，可以让成分更好地保持活性。

（图源小红书是sun呀！）

质地蛮讨油皮喜欢的，非常清爽的淡橘色凝露质地，接近水感，流动性很好~上脸很好吸收！价格也才两百多。各方面来说，都是一款很适合20+姐妹的初抗老精华~

理肤泉特安喷雾

（图源理肤泉官方）

理肤泉家的喷雾，大家熟知度比较高的可能是传统的白瓶大喷~这款特安喷雾是理肤泉家特安系列的新成员，主打的也是舒缓维稳，所以其中也是无添加酒精香精~

成分构成比较简单，核心就是肌肽、尿囊素和温泉水~喷完皮肤很水润，保湿修护效果还可以。很适合敏感肌肤拿来当化妆水使用~

精氨酸PCA

NaturalSeaBeauty多肽面膜

（图源NaturalSeaBeauty官方）

NaturalSeaBeauty是一个专注于护肤科技的以色列品牌~它家的面膜比较厉害的一点，就是使用了X50复合微囊，让面膜护肤成分的渗透率更好，对皮肤起到针对性作用~

这款多肽面膜的成分非常华丽~首先就是我们说到的抗糖成分——精氨酸PCA，可以预防糖化，同时可以改善糖化带来的皮肤暗沉~还有棕榈酰三肽-1和棕榈酰四肽-7联合促进胶原蛋白的成长，让肌肤更加饱满。添加的植物提取——橄榄苦苷和酸枣仁皂苷也是很好的抗氧化剂~

（图源小红书独角兽大王）

这款面膜精华非常多，附着力也很好，敷在脸上不容易掉~用完即时效果明显，非常适合用来状态不好的时候做急救面膜~

硫辛酸

theordinary5％硫辛酸精华

（图源theordinary官方）

原料桶theordinary在各种“功效”成分上好像从不缺席~

这款精华添加的硫辛酸，能防止糖分跟蛋白质结合，减少糖化反应~不要求肤感，只想追求效果的朋友们，可以选择这一款！5％这个浓度性价比还是很高的。

合欢树皮提取物

Fresh/馥蕾诗古源系列

（图源Fresh/馥蕾诗官方）

合欢树皮提取物是近年来比较受欢迎的抗糖化成分~很多大牌产品都有添加。

Fresh的古源眼部精华就添加了合欢树皮提取物。而且它不含矿物油成分，改成了白池花籽油，不仅滋润效果佳，还有很好的抗氧化性。此外，遵循了Fresh一贯爱用植物提取的风格，还加了高良姜叶提取物、红姜根提取物和人参提取物，这些也都是大家熟知的抗氧化成分。

质地是很轻薄的乳液状~涂上去不会很油腻，用完后可以感觉到眼部肌肤很水润~保湿效果很好。它家这个系列都蛮适合秋冬的，古源面霜莉耶也很喜欢，正好现在换季了，可以考虑入手~

（图源小红书gaudfather）

“糖化”的科普，就到这里啦~总结下来，就是饮食均衡规律、坚持运动和做好抗老的护肤工作。

关于抗糖化~你还有什么疑问，可以来评论里告诉莉耶！

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