现代人，胃不好的人太多了。顿顿外卖，天天熬夜，你说这胃能不遭罪吗？

胃不好虽不是什么大病，但胃一不舒服了，饭吃不下，觉睡不香，啥也不想干，着实难受。

都说“胃病七分养”，怎么养，有些人还真不太了解，只知道喝粥。

今天就介绍几种养胃食物，平时胃不好的人吃一吃，再介绍几个穴位，按一按有好处。让胃不再闹“小情绪”！

有3种黄色食物对胃有好处，可以当做日常调养胃的好食材。

1.玉米——健脾开胃

中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，能利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆。

《本草纲目》认为，玉米能“调中开胃”，《本草推陈》则称它为“健胃剂”。所以，胃口不好的人，平时可以多吃点玉米开开胃。

玉米富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有促进消化、预防便秘的作用。蒸、水煮、煲汤、煮粥、炒菜，都是不错的选择。

2.南瓜——保护胃黏膜

对胃来说，南瓜最大的好处就是含有大量果胶，可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。

并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。因此，它很适合脾胃不好的人食用。

不过要提醒一句，南瓜皮较硬，不好消化。胃不好、消化不良的人，最好去皮食用。

3.小米——消食止泻

小米，又叫粟米，是谷子去壳后的产物。我们常说的“五谷”，其中之一就是小米。

小米有健脾和胃的作用，能补气健脾、消积止泻，调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。

另外，常喝小米粥，还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠。

养生食谱：小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切丁，小米洗净，一起浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。

胃不好，当然还要注意一些食物最好少吃或者不吃。

1.辣椒

生活中有不少人“无辣不欢”，但如果胃不好，就要少吃辛辣食物了。

辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性，会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。

2.山楂

山楂能增加胃酸分泌，有开胃消食的作用，但过量食用会损伤胃黏膜。经常烧心，或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。

3.番茄

番茄也会刺激胃分泌胃酸，吃多了容易出现泛酸、烧心等症状，胃食管反流患者最好少吃番茄。

1.中脘穴，保健应急都管用

简易取穴：中脘穴在前正中线，脐上4寸。

按压时间：在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，日常保健可以配合关元穴（肚脐下3寸）按压，每次持续3~5分钟，每日3次。按压时，力度要柔和而渗透。

2.胃痛伴有恶心，多按内关穴

简易取穴：内关穴在腕横纹中央上2寸

按压时间：在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，在日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次。

具体来说，内关穴既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。若胃痛急性发作，按压内关穴可取得良效。

说完这2个止痛穴，小编再给大家推荐2个食疗方。

一粥：高良姜羊脊骨粥

原料：高良姜9克，羊脊骨～克，粳米克。

注意：最好不要将捶碎的羊脊骨跟大米同熬，以免不小心食入碎骨。熬好的高良姜羊脊骨粥当主餐服食，每周可服用2次。

一汤：当归生姜羊肉汤

原料：当归20克，羊肉克，生姜30克，淮山药50克，黄酒、精盐各适量。

最后提醒大家：按压以上穴位，常吃两款护胃膳食，虽然效果良好，但多是应急或是平时养胃护胃，难以治本。

如果胃痛长期反复发作，医院就诊。

第一件：坚持吃，营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

第二件：适量做，一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

（图文来自网络，版权归原作者，如有侵权，请联系删除）