女人经期会遭遇哪些不适？大多数人会反应：痛经！但只有女人知道，又何止痛经呢！

如果说痛经让人散失行动力，那经期偏头痛，简直可以让人失去思考能力，甚至有因此患上抑郁症的女性。有数据显示，女性头痛的病例是男性的4~8倍，且经常在经期前后出现头痛。

“月经性头痛”指的是每次在月经来潮前或来潮时出现头痛，这类头痛多为原发性，难查病因，无法治愈。

更要命的是，经期偏头痛，

往往不止单纯的痛，

还会伴随这些症状。

恶心想吐，大多数情况是想吐吐不出来。

怕吵，听不了刺耳的声音。

怕光，看到强光或者晒太阳时会头痛，尤其眼珠子和眼眶周围一圈胀痛。

视觉障碍。头痛发作前后，部分人会出现短暂性视觉障碍，头痛停止即消失。

脑袋不能晃，上下楼梯或稍微劳动下就会头痛。

研究显示，偏头痛发作可能与女性经期雌激素含量明显下降，致使血清雌激素水平显著波动有关，另外精神紧张、焦虑、失眠也会引发偏头痛。在中医看来，经期头痛的机理无非归纳为两类：“不通则痛”和“不荣则痛”。

所以，中医调理经期偏头痛，

尤其抓住当下养肝最佳时节，

疏肝—健脾—调和肝脾。

1、饮食调养

经期乃至经期前后气血亏虚，你为身体及时进补了吗？中医师赖荣年教授认为，鸡元汤是疏肝气、活血脉、调月经，女人养宫护巢的食养上选。它富含小分子蛋白肽，且无油脂、低盐低碳水的营养特点，也可以在一定程度上减少头痛的发作。经期补养，精蓉阳元汤（黄精+肉苁蓉）、双乌肽鸡元汤（乌鸡+乌鱼+高良姜）、特浓型鸡元汤（红枣+枸杞）、海参猴菇型鸡元汤都非常推荐。

另外菠菜、藜麦、芝麻、红薯等富含维生素及矿物质的饮食，也有利于减少经期偏头痛。中医认为，多喝花茶也是有益的，疏肝理气可喝玫瑰花茶，肝火旺易动怒则可多喝菊花饮。

最后，避免酒精性饮料、不要吸烟喝酒。

2、不要熬夜

熬夜，也是导致头痛的元凶，尤其喜欢熬夜追剧、玩手机等长时间使用电子产品的人，大脑和眼睛得不到很好的休息，容易诱发偏头痛。

3、适当的身体锻炼

适当锻炼可促进消化，还可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人感觉愉悦与舒畅。为避免过量运动引发头痛，建议慢走慢跑，空闲时按摩颈部和后脑。

4、放松心情

女性由于工作或家庭的原因容易出现压力、紧张、抑郁或急躁易怒的情绪，不良情绪会诱发或加重偏头痛，所以女性平时应注意放松心情，调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态，使气血经络平和通畅，防止发生经行头痛。

5、睡前泡脚，平时注意头部保暖

45℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，可加入姜粉搅匀，浸泡时间约30分钟，直至身体微微汗出，然后擦干双腿睡觉。平时避免凉风直吹头部，注意头部、腹部、脚部的保暖。

扫描