文

钟晓蓉

古人云

“力尽不知热,但惜夏日长”

而现实是

...

...如果可以直接跨过酷暑进入“秋高气爽”大概很多人会举双手赞成吧但是现实终归是现实，该热还要热的...那么乳腺癌患者要如何安全、舒适度过这炎炎夏日呢？今天就来给大家总结几个重要点

1

选择舒适环境

酷暑天的气温高，乳腺癌患者应减少外出活动，不要长时间处于高温、日晒的环境下，避免中暑。外出时注意防晒，可选择打伞、长袖长裤、遮阳帽等物理防晒方式，尤其是放化疗期间，保护好皮肤避免光敏性皮炎。

建议选择阴凉或有空调的环境，保持室外通风空气清新。空调房温度不宜过低，保持室内外温差在五摄氏度之内即可，以免受凉诱发感冒。同时，夏季要注意多补充水分，不要等到口渴才去喝水，白开水最适宜，含糖饮品尽量少饮用。

2

学会调节心情

由于乳腺癌的特殊性,患者往往不仅要承受来自癌症本身的打击,同时可能还会面对乳房缺失所致躯体形象受损带来的巨大心理冲击，产生恐惧、紧张、悲伤等一系列心理问题，再加之夏天的闷热更容易情绪波动，烦躁不安。

但我们需要知道，乳腺癌患者心理社会因素与免疫系统之间有着密切的联系。长期的心理问题或情绪障碍可能降低机体免疫功能，对疾病康复不利。简而言之，你的坏心情如果不得到改善，会引起长期或过度的神经紧张，从而可能导致疾病进展。

因此，天气虽热你也要学会心静，保持良好的心态尽量让自己不要有太大的情绪波动。你可以为自己创造一个整洁、舒适的环境，找一些自己喜欢做的事。乐观、积极的情绪是你抗癌路上不可或缺的重要法宝。

其次，患者家属亲友也请多给予她们一些谅解、支持和帮助。她向你诉说不安,是她脆弱心理寻求安全感并期望被保护的一种表现。一定要耐心倾听,充分理解并正确的引导。给她一个拥抱吧,你就是她依赖的港湾。

3

注意饮食卫生

夏季冰冻食物虽然爽口，但乳腺癌患者不宜多吃，因为胃肠道如果骤然受冷，可导致肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻等胃肠道疾病。很多患者会问，夏天太热那我多吃蔬菜水果这样清淡总可以吧！新鲜蔬菜水果自然是可以吃的，但是切忌不能一味强调清淡而“牺牲”营养。肉类、鸡蛋、鱼虾等优质蛋白质和油脂的摄入也是应该要有的。不想吃的太油腻可以改变烹饪方式，少选择爆炒、油煎，多选择蒸、煮。另外，夏季同时也是食物中毒高发的季节，高温容易促进食物中细菌的滋生，蚊虫等也会增加食物的污染。因此，建议特别注意食材新鲜为最佳！如果是在冰箱中的食物也不要存放太久并需封装好，下次食用前要充分加热；凉拌菜类没有吃完下顿也尽量不要再吃了。

4

规律生活，坚持锻炼

规律的作息习惯一定要保持，不要因为夏季日照时间长，加上白天闷热就在晚上凉爽后熬夜，这对于身体健康是非常不利的。其次，酷夏人会产生疲乏感，再加之不动都容易出汗，很多患者顺便找个理由“犯懒”了。

规律性的体育运动能够帮助患者获得更好的治疗效果和更长的生存期，所以反正都要出汗，坚持锻炼还是不要懈怠，出汗后即使补充足够的水分就好。白天太热，可以选择晚饭后散散步也比整天“蜗居”要好。

温度颇高的盛夏时节，姐妹们记得保持好的情绪，注意卫生，做好自身健康管理！另外，夏季定期复查也是必不可少，不能因为天气太热不想出门就不按时复查。如果感觉身体有明显不适，例如体重减轻、疲乏、持续头疼等症状，医院进一步就诊，避免耽误病情。图片：网络、视觉中国编辑:喵小俩俩校稿:贺萍

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