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导语:如今，各种美食层出不穷，让很多爱好美食的朋友开心不已。有些朋友在面对这些美食时，很难控制自己的欲望，很有可能会出现暴饮暴食的情况。当人体吃得过多时，会对脾胃造成严重的损害。若是气血不足，身体就会变得很虚弱。

人的脾胃健康很重要，希望大家能注意。脾胃虚弱时，容易出现气短、睡眠困难、身心疲劳等异常状况。

其实，人体的脾胃健康与我们的饮食习惯有很大的关系。如果你的饮食不规律，又有挑食的坏习惯，很容易出现脾胃虚弱的现象，诱发其他疾病。

一、脾胃非常虚弱，如果要调整，尽量做到以下两件事

1、注意温阳健脾

在我们的生活中，这样一个有趣的现象经常出现。脾胃虚弱的朋友，看起来会比较虚弱，情绪也会相对低落，说话不多，甚至不爱说话。

另外，脾胃虚弱的朋友有一个典型的症状，那就是特别怕冷。

对于脾胃虚弱的朋友，在日常生活中要注意自己的脾胃健康，适当多吃一点滋补的食物，如牛肉、羊肉、大葱、大蒜等食物。

也许有些朋友对大蒜、大葱等食物比较抗拒，但为了更好地调理脾胃，不妨尝试一下这些食物。

2、及时补脾益气

气血不足的人看起来很虚弱，整个人都会有一种病态的感觉。可能是脾胃虚弱所致。这个时候，我们需要一些食材。人参、山药、党参和黄芪也是补血益气的好选择。

它们对脾胃健康有好处，脾胃虚弱的人可以用它们煮汤或泡水。

二、觉得脾胃虚弱，气血不足?试试这4种食物，可能会有帮助

1、乌鸡

对健康有研究的朋友可能知道，乌鸡有很好的养气血作用，还可以调理脾胃虚弱。

炖乌鸡汤的时候，我们也要注意。如果想要更好的达到益气健脾的效果，就需要在黑鸡汤中加入一点红枣、山药等配料。

2、山药

我们对山药并不陌生，它是生活中比较常见的食物，无论是汤，还是炒菜都可以看到山药的身影。

我们可以发现身边的朋友有很多人都喜欢吃山药，不仅因为山药的味道比较好，还因为山药有良好的脾胃功效。

另外，我们平时多吃山药也有助于改善肾功能。

3、高良姜

说到健脾养胃的食物，首先想到的一定是高良姜。如果你的脾胃比较虚弱，平时需要适当多吃一点高良姜，这样可以更好的调节脾胃。

4、多喝水

脾胃虚弱的人，每天要多喝水。

如果你能在你每天喝的水中加一些有助于脾胃健康的成分，养胃效果更理想。火麻油就是对脾胃有益的常见的一种药食同源的食物。

火麻油里面含有的亚麻酸亚油酸进入肠胃中之后，直接作用于胃部，修复受损的胃黏膜，并能够帮助抑制幽门菌的活性，清除幽门菌，能够滋养肠胃，呵护胃部健康。

结论:当人体出现脾胃虚弱的现象时，生活中一定要注意饮食。从饮食和生活习惯两个方面来看，平时保持良好的作息习惯，多吃食物来健脾养胃。同时平时一定要注意补水，这样才能更好的保护人体的脾胃健康。