明天就入伏啦，三伏天就要来了。今年的三伏天时间：7月11日---7月20日：初伏；7月21日--8月10日：中伏；8月11日--8月20日：末伏。这40天，是一年中最热的四十天，日照极强，温度也高，外界阳气充足，内外通应，是滋补内在阳气的好机会。此时气血充盈、毛孔大张，经脉流畅、穴位敏感，如果可以温补脾胃，滋补肾阳心阳，祛除身体内部的湿寒之气，就可以减缓和治疗许多冬天多发的疾病，甚至可以断根,是虚寒体质的人用来自我修复最好的时间段。这段时间的养生之道，诸如食疗了,晒背了，艾灸了，三伏贴了等,在此不再赘述，留言区可以讨论哈。食疗应该是首选，在此，请忘掉那些冰饮料，西瓜，日料刺身等，下面几个食疗小方才是养生的天菜：1、生姜当归羊肉汤配方：生姜50g，当归头/当归身10g，羔羊腿肉g，红枣15g，党参15g，山药15g。制法：羊肉焯水、红枣去核备用；干锅（不放油）下姜片，煎至两面金黄色，再下羊肉一起爆香；最后把所有食材放进锅里隔水炖3小时，喝的时候加盐调味即可；最后把所有食材放进锅里隔水炖3小时，喝的时候加盐调味即可。功效为补气温阳，祛寒通脉。

“当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈也。”

——《圆运动的古中医学》说此方

2、干姜良姜粥配方：干姜5克，高良姜5克，大米克，红糖15克。制法：将干姜、高良姜切片，加水ml，与大米同煮粥，粥熟后去除姜片，再将红糖加入溶化。功效为温胃散寒，行气止痛。来源《寿世青编》。

3、椒面羹配方：川花椒10克，白面克，盐、豆豉适量。制法：将川花椒炒黄，研成细末，加入白面和匀，拉成面条、面片，放入沸水中煮熟，加油、盐、豆豉适量即成。功效为温中散寒，除湿止痛。来源《饮膳正要》

4、姜糖苏陈饮配方：生姜5片，紫苏叶6克，陈皮9克，红糖适量。制法：生姜切丝，与苏叶、陈皮和红糖一起煮，武火煮开，文火再煮10分钟。闷泡一会儿，当茶饮。功效为温肺散寒，宣肺化痰。来源《本草汇言》。

5、枸杞羊肾粥配方：枸杞子30g，羊肾1个，羊肉60g,梗米克，葱白、盐适量。制法：将羊肾剖开去筋膜，切成小块，先在开水中焯一下去膻味，再和羊肉、枸杞、大米、葱白一起煮粥。粥成后加入盐、胡椒粉调味。功效为温肾壮阳，益精血,补气血。来源《饮膳正要》。

只要有温阳散寒除湿功效的食物，都是三伏天的好伴侣，以上只不过是一小部分，重要的是你得行动起来。