立夏后，“万物至此皆长大”，全国气温也稳步“长大”，我们已经能明显感觉到热浪来袭的攻势，随之而来的，是人体的新陈代谢速度也开始加快了。

但这个看似利于气机宣畅疏泄，可以利用出汗把身体里的浊气排掉的大好时机，很多人却总会在这样的天气里，出现这些不适症状：

寒湿感冒，咳嗽；

胃痛，腹泻；

手脚怕冷，腰膝酸软，面色苍白；

大便溏薄，小便清长；

女性宫寒、痛经，男性不举；

颈椎病，关节炎，风湿病发作；

过敏性鼻炎、湿疹加重；

没食欲，胃口差；

舌头肥大，舌苔粘腻。

发现没，这些都是阳虚的表现！

很多人要问了，

为什么夏天气温那么高，阳光那么足，

我们的身体却阳虚了？！

中医认为，人体和天地运行的规律是同步的。夏天整个天地的阳气（能量）都到地表上来了，所以气温会那么高，而相应的，阴气则潜伏在地下，冬天则相反。最明显的例子就是，冬天的井水是温的，夏天井里的水却是冰凉的。

人体与天地相应，人一到夏天，气血都跑到体表，于是留给体内五脏六腑一片阴寒，如果再贪凉那真的是进一步扼杀体内的阳气，损伤脾阳。

阳气不足百病丛生。人身体里流动的气血津液都要靠阳气温煦推动，人之生长壮老，皆由阳气为之主，阳强则寿，阳衰则夭。

所以，在离不开空调、生冷食物充斥生活的夏日，我们的头等大事已经不是防中暑，而是养阳防寒了！

一、不贪凉，不嗜食生冷

炎炎夏日，气血在外，脏腑气血虚，此时人的脾胃阳气，是一年中最弱的时候。如果一味贪凉，脾胃很容易受寒。不过分依赖空调，适当通风；不要因为天气一热就无节制喝冷饮、冰啤、吃冰淇淋，或因为胃口差、要减肥就吃多冷菜、水果等。这都会让寒气长驱直入，而身体为了御寒，便要给你“盖被子”了，脂肪组织源源不断过来支援，一层又一层......

二、冬吃萝卜夏吃姜

春夏养阳，用偏温的食物，固护住身体内偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。因此说「冬吃萝卜夏吃姜」，到了夏天，最适合吃点姜来温暖一下脾胃，帮助发汗散掉寒气和湿气。脾胃暖了，土培金，不仅脾胃没了寒气，肺也跟着去了寒气，夏天的空调屋子里受寒感冒也没有了。

乌鸡：有滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻等作用。

乌鱼：补心养阴，补脾益气，利水消肿之效。

高良姜：温中散寒，和胃止呕。

三、注意防寒保暖

夏天还要保暖，怕不是脑子瓦特了？其实不然，露脐装、露背装、超短裙才是让体内寒上加寒的装扮。而且很多人都是在大夏天出汗后还没等擦干就匆忙钻进空调间里，这时湿寒也就趁着毛孔张开时一股脑钻进体内了。

所以，切记在空调房里避风保暖，要有个围巾或是披肩。有颈椎、腰椎风湿，关节炎的旧患们，尤其护好颈肩和腰膝。

四、适当运动，多晒背多泡脚

夏天比任何时候都适合出汗，一定要运动起来，「动则生阳」，这时候生出来的阳气利用率最高。不必大汗淋漓，微微出汗便好。

后背的两条大经络——督脉和膀胱经，分别是总管一身阳气及最大排毒通道的经络，多晒背，借助天地之间充足的阳气，给身体的主干线注入能量。晚上睡前热水泡脚，防寒从脚入，且有助睡眠。

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