脾胃虚弱的人,气血也常不足,常吃这几种食_高良姜论述

很多人应该都知道脾胃是身体的关键，身体的气血是否充足主要是看脾胃是否健康，如果脾胃出现问题，容易出现气血不好以及身体虚弱等现象，在生活中也经常有看到这些人，而对于这些人来说，日常的饮食是需要特别注意的。

01脾胃虚弱的人，气血也常不足，常吃这几种食物，或许有帮助

山药

山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。

高良姜

高良姜健脾开胃。对于那些脾胃不是很好的人来说，在平时可以适量吃上一点高良姜，也许能让肠胃达到温和的效果。

小米

脾胃虚弱会影响人的消化功能，导致消化功能减退，出现食欲不振的症状。所以比较适合吃小米这种易消化的食物。

小米还可以养胃并且富含营养，多吃一些小米，不仅适合调理肠胃，也能够补益脾胃。

红枣

红枣不仅具有良好的补血效果，也可以用来治疗脾胃虚弱。因为大枣中含有大量的糖类物质，维生素以及微量元素。

进食红枣之后有补益脾胃的作用，还能补充多种营养物质，帮助身体机能的调节。

玉米

脾胃虚弱的人可以常吃一些玉米，玉米当中的膳食纤维含量比较丰富，能够促进体内毒素和垃圾的代谢。

起到健脾祛湿的功效，提高脾胃功能，改善脾胃虚弱的问题，坚持食用能够让脾胃慢慢变强壮。

02脾胃虚弱的人，除了需要饮食调理外，还要做好这4件事

1、调节心情

一个好的心情能够有效地提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。

2、进行适当的锻炼

大家可以根据自己的身体情况来制定相应的锻炼计划，运动可以解决很多的毛病。

脾胃虚弱的人运动起来的时候，会使血液循环速度加快，并且也会使各个细胞的分化能力，加快以及更新能力也同时变快。

3、每顿饭只吃八分饱

每顿饭都不要吃得过饱，如果吃得过饱会加大胃肠负担，并且吃下去的东西也不能够全部吸收。

所以从这个角度来看的话，基本上每顿饭都要注意不要过饱，我们所说的八分饱是最好的状态。

4、注意保暖，避免着凉

脾胃虚弱的患者注意保暖尤为重要，湿、寒是脾胃虚弱的主要诱因，如果有胃痛的患者要避免手冷。

腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品。

结语：脾胃虚弱的人，可以多吃以上几种食物，但是要忌口太酸的水果以及带气的饮料、咖啡等等。另外，脾胃虚弱的人除了可以通过饮食进行调理之外，也可以通过做适量的运动、保持好心情等缓解身体的不适。