当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。

所以想要调节身体，就要从养血气开始。

下面，医院名老中医史常维给大家介绍几个应对一般气血虚的方法。

〖血虚〗

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

进补，宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物，可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食：荸荠、大蒜。

血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

〖气虚〗

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛，子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。

身体各种功能减退，不一定是生病。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

〖气血两虚〗

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。

其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。

用人参进补，有一定的讲究。在家里，用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。

〖食疗推荐〗

当归鲫鱼汤

鲫鱼（1条）、当归（1支）、枸杞（2汤匙）、黄耆（10片）、姜（5片）

1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。

2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

3、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。

4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

枸杞红枣乌鸡汤

乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

2、将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

即使“虚”也不要盲目进补，先找医生把把脉哦~

名老中医档案

史常维

副主任中医师

原重庆市中药研究所副所长

现医院特聘名医

坐诊时间：每周一、周五上午

中华养生科研会会长助理，高级养生导师；重庆方奇咨询首席中医专家。11岁起随父亲中国著名中医专家史方奇学习中医，后又师从中国著名中医专家熊寥笙、陈枢燮，为国家人事部，卫生部按照中共中央（[56]号）文件精神进行“师承培养”并毕业于成都中医药大学的中医专家。从事中医临床、教学、医院管理工作50多年，在内分泌，心脑血管，肿瘤，消化，妇产等慢性非传染性疾病的中医预防、保健、治疗、康复诸方面，有丰富经验，形成了独到的学术见解和独特治疗方法。

擅长：慢性胃炎，高血压，糖尿病，动脉硬化，中风，肝、肺、胃肿瘤，慢性肝病，脂质代谢紊乱，高尿酸血症等慢性非传染性疾病及女性抗老防衰，月经紊乱，围绝经期综合征，优生优育等疾病的中医医疗、保健、康复、养生服务。

曾任重庆市医学继续教育委员会委员，重庆市中医医疗事故鉴定委员会委员，重庆青年中医学会常务理事，重庆中医学会管理专业委员会委员，重庆市中医研究所副所长，“中国中医药报”记者“祝你健康杂志”特约撰稿人。

主要学术成就有：《二参保心康治疗冠心病研究》《降压养血胶囊治疗二期高血压研究》《吴氏抗癌扶正散、抗癌散结膏治疗恶性肿瘤研究》《健脾止泻灵治疗小儿脾虚泄泻研究》《四川省名老中医药人员学术经验总结（36个项目均通过四川省中医管理局‘视同鉴定’）》参加编撰《名医学术精粹》《巴蜀中医文论》《中医优生长寿法》《小儿难证奇验》等书籍。

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