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（2）另外尽量避免一些刺激性、辛辣性食物，例如酒精、咖啡、生的食物，也要避免一些过于硬酸辣咸的食物，尽量选择一些温和的，不会对胃部造成压力的食物。

（3）吸烟是对于胃粘膜一个非常大的伤害，不但会损害胃粘膜，还会阻碍胃粘膜细胞的修复和再生能力，为此，吸烟一定要注意好，另外还需要注意的就是酸碱平衡，当胃酸太多时，可以选择一些牛奶、豆浆来中和一下。 　　

（4）要注意饮食方面，需要定时定量，千万不要经常吃过冷过热或者冷热交替的食物，经常选一些易消化吸收的食物，这样对于减轻胃部负担，减少胃病发病率是非常有效地。

带脉寒：腰上冷凉

主要指腰腹处，带脉是奇经八脉之一，是我们身体所有经脉中唯一横行的，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。在腹面的带脉下垂到小腹。功能上讲，带脉能约束全身纵行的各条经脉，以调节脉气，使之通畅，有“总束诸脉”的作用。所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过刺激带脉来进行调节和疏通。

1.带脉受损的表现

主要表现为腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。

2.带脉最怕冷

在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害就来源于保暖不到位。

①过短的衣裳和过低的裤腰：

低腰裤、露脐装最近几年风行一时，大街小巷随处可见卖弄热辣身材的年轻女子，空调房让季节变得模糊，低腰短款成了一年四季的流行装。最怕受凉的带脉苦不堪言。

②冰激凌女孩太贪凉：

冰激凌是工作压力过大的女人们的最爱，可女性本身就阳气不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身体内的阳气温化，消耗阳气的同时，没有完全消除的寒气也会累积在下腹，影响气血运行，使带脉脉气郁滞，容易出现胀气甚至水肿。

③生活无规律气血损：

饭不按时吃，饥一顿饱一顿；想事太多，忧虑伤脾，脾主运化，脾气虚不能把水液及时运走，就只能停在身体里。水往低处走，一股脑儿向下，给环腰一周的带脉很大的冲击，以至于带脉受损。

3.一推一敲一梳给带脉“升温”

①推带脉法：

以肚脐为中点向左右两侧推抚数次,再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度,不要过轻或过重，舒适就好。

②敲带脉法：

躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部，下以上就可以。孕妇千万不能这么做。

推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经的人都有帮助。除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。

此外，推敲带脉瘦身法还要配合一个特殊的部位，那就是胆经。胆经在大腿外侧一线，只要每天在大腿外侧一线用力敲打左右各下，就可以强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，使得气血运行通畅，达到自然瘦。

③“梳肚子”清肠减腹：

借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉，效果奇好。

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。注意：要用些力下压至皮下经络线上，身体有酸胀感，不要在肚皮表面摩擦。

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次。

胆不通：肩上冷凉

主要以敲胆经为主，方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

在中医养生传统中，女性体质属阴，更容易出现上述寒凉之弊，所以更应做好保暖措施哦！不做寒美人！

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