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当归生姜羊肉汤：用当归10克，生姜20克左右，羊肉~克，先用大火煮开，再用小火炖半个小时左右制作成汤。这个食疗方对天气寒冷时，妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。

生姜红糖水：如果自我感觉症状比较轻微，比如一感觉疼，喝点温开水就能缓解的胃寒、胃痛，可以用生姜、红糖、再放几颗红枣煮水，在冬天还可以加几颗桂圆。因为生姜、红糖、红枣都是黄色的食物，都是入胃、温胃的，对冬季胃寒也有比较好的养胃效果。

红参田七饮：可以用红参、田七打成粉，每次用2个矿泉水盖的量，混合直接冲水喝，对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。因为田七可以补血、止血，红参也有补益的作用，整个方子男女都适用。

二、切忌暴饮暴食

从功能上看，只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱，食物在胃中“大塞车”，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用。因此，初秋养胃切忌暴饮暴食，应饮食规律，侧重于清热、健脾，少吃辛辣刺激油腻类食物。胃寒的人最好不要吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒等辛辣食物。还要适当清肠，比如早晚多喝粥，以减轻胃肠负担。

三、有针对性的身体运动和按摩。

每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回搓下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效促进胃肠道的吸收，及时排出体内毒素。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下次，再在腰部肾俞穴搓下，补肾强肾。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上下来回搓下，能有效缓解全身的疲劳，提高睡眠质量。

四、要时刻注意身体的保暖。

天冷了要及时添加衣服，在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子、不能在家光脚走路。冬天在家里尽量穿有后跟的拖鞋，平时不坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上。晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉。每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾，特别是第二第三脚趾的眼睛反射区。

五、心情愉悦也是养胃

现在都市人工作压力大，如果经常熬夜、睡眠质量不高，或者精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，造成肝气不疏，脾失运化，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

所以，养胃除了饮食保暖，心情也很重要！

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