这几天早上上学、上班途中清凉舒爽但一到中午又被热得满头大汗惠州人穿着夏天的短袖迎来了这个日子……年11月8日1时24分农历己亥年十月十二太阳到达黄经°时我们迎来了冬季的第一个节气立冬

立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。

此时节，朔风起，地始冻，水始冰，草木凋零，叶半青黄。

天气

11月了，惠州依然没有入秋成功

而北方的哈尔滨

湖水早就因为降温而结冰了！

甚至把猝不及防的黑天鹅都冻湖上了~

视频来源：

天秀bot为了赶上北方同学的进度东莞新一股冷空气安排上了！今年第24号台风“娜基莉”昨日8时处于热带风暴级位于海南省三沙市（西沙永兴岛）东南方向约公里的南海海面上中心附近最大风力有8级这股台风在移动的过程中会吸来冷空气！预计未来一周将有2股冷空气影响惠州~冷空气的不断补给不仅会使惠州的风力加大晨晚也会更清凉些未来一周，惠州气温终于要告别“3”字头了！▼

9-10日，晴天到多云，最低气温：北部10～12℃，中南部14～16℃，最高气温26～27℃；

11-12日，多云到晴天，气温有所回升，早晚仍清凉；

13日，晴天到多云，最低气温16~18℃，最高气温30℃左右；

14-15日，晴天到多云，日平均气温下降2~3℃。

养生

立冬寒气至，进补正当时。立冬节气，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。此时，大自然阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生保健当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为根本。

养：膏方进补

中医认为，这是人们进补的最佳时期，民间早有“入冬日补冬”的食俗，认为进补可提高人体免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好基础。故有“冬令进补，来年打虎”的民谚。而冬令进补一个最常用也最便捷的方法就是服用膏方。其实冬天服用膏方历史悠久，早在明清时期就广泛运用了宫廷养生，随后在江浙一帯的大户富贵人家兴起。现在随着生活水平的提高，人们对健康有了更高的需求，膏方也凭借其“免煎煮、便携带、便服用、疗效佳”等优势广泛被都市人所接受，短短几年间，快速走红、瞬间上位成现代人秋冬养生炙手可热的“新宠”。膏方的作用主要在于调阴阳、和气血、补五脏。现代研究表明，膏方在抗疲劳、抗衰老、美容颜、畅情志、增强免疫力、调治慢性疾病等方面具有显著功用。可用于自然年龄衰老、亚健康状态、慢性虚弱性疾病和病后、产后、术后等人群的调养保健。尤其适用于体质偏颇、体弱的人群，以及注重调养的健康人士。

食：滋阴潜阳

除了膏方进补，立冬节气饮食调养也要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。少食生冷，毕竟易损脾阳；但也不宜燥热，立冬节气前后广州日均最低气温16~18℃，最高气温达25~27℃，白天较高的气温，外加浓厚的秋燥，大温大热之品易伤阴上火。进补当以温和的平补之品为主，可根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食，但也不能盲目进补，尤其是老年人、代谢综合征患者，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。同时，因为秋冬季节素菜单一，容易造成维生素缺乏，故需多吃新鲜素菜水果，如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣等。

寒露节气穴位养生推荐

肾与冬气相通应，所以立冬穴位养生仍以“补肾纳气”为原则，推荐养生穴位为肾俞穴和关元穴。

肾俞穴定位：在腰部，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。作用：用于治疗腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。关元穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。作用：补肾培元、温阳固脱。

粤食

乌鸡汤（3人量）食材：乌鸡1只（约克），高良姜5克，陈皮1瓣，草果2粒，胡椒、食盐适量。做法：胡椒与草果适当打碎备用；乌鸡去脏斩件，洗净焯水备用。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。专家点评：乌鸡性味甘平，有补虚劳羸弱的功效。高良姜温胃散寒、消食止痛。草果性温、味辛，燥湿除寒、消食化食。搭配行气理气的陈皮和温中散寒的胡椒，使整个汤品温补清消，特别适合阳虚体质、心腹冷痛、舌根苔腻难退的人群食用。（本膳食推荐来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气养生篇》）小编提醒大家注意天气变化及时添衣，预防感冒

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