防病——对症合理养生

　　咳嗽：慢脱衣，多吃梨

　　春季咳嗽多因感冒引起。气温陡升骤降之间，许多人没有及时添加衣服，从而导致上呼吸道感染甚至气管炎，这是咳嗽增多的主要原因。预防上首先要注意衣服不宜脱得太快。习惯晨练的老人，最好在太阳出来后再开始锻炼，不宜起得太早，同时要注意多穿衣服。平时口感重的人，这段时间宜少吃辛辣食品，包括火锅、烧烤等，清淡饮食，多吃蔬菜。已经出现咳嗽症状的，可以适当吃梨，有生津润肺的功效（编者注：梨性凉，胃寒者不宜多吃；加之其含糖分较多，糖尿病患者最好少吃）。如果家中方便，可以用鲜百合和糯米熬粥，平时就当点心吃，也有养肺效果。

　　五更泻，多吃姜

　　春分本来应是阴阳平衡，但阳虚之体平衡失效，阳虚本质更易显露出来，所以常发生五更泻（又叫鸡鸣泻，特点是天将亮时拉肚子），特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。患者如舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉，可吃附子理中丸或四神丸（由补骨脂、吴茱萸、肉豆蔻、五味子4味药组成），以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

　　腹痛腹泻，防受凉

　　春分风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。患者最好少去户外，尤其是风大的时候受更要如此，或可在医生指导下服用理中丸。平时做菜也可多用干姜以温中。

　　保健——初春老人暖好胃

　　喝热粥，吃温性食物

　　温食下肚，胃里立刻就会变得暖洋洋。从中医方面，推荐经常喝些热粥或鱼汤。粥中可以加点具有温中散寒作用的姜，具有一定的暖胃止痛作用。比如，高良姜10克、干姜5克、大米50克，大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。由于高良姜和干姜都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘不适。

　　敷热贴，穿保暖马甲

　　暖胃要“内外兼修”。天凉时一定要添加衣物为胃部保暖，比如穿上马甲或肚兜。此外，可以在看电视或睡觉时，将合适温度的热水袋或热贴等放在胃部物理保暖，还可以根据情况选用灸贴贴敷于足三里、中脘等穴位温胃散寒。

　　常泡脚，水中加点川椒

　　脚部穴位众多，可直接影响到全身的健康。因此，经常用热水泡脚也能起到一定的暖胃作用。建议在泡脚水中加入约5克川椒，水温微烫，每天泡脚20分钟。

　　春捂——适当多穿衣服

　　关节疾病患者

　　医院理疗科主任孟怀忠表示，临床上有许多关节疾病都和受寒有关。除了肩周炎外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。

　　专家提醒，平时关节不适的人当前要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷，然后用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗，一定要等汗干后再走出室内或者脱掉外衣。

　　冠心病患者

　　辽医院教授张艳表示，中医认为，血遇寒则凝，寒冷刺激会使血管收缩、痉挛，增加心脏的负担，容易成为诱发心血管病的元凶。所以，冠心病患者这个时候一定要注意春捂，随温度变化增减衣服。不过，冠心病患者春捂也不能太过，尤其是在温度较高的中午时分，不要因为穿得太多而出汗。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。张艳表示，如果春捂捂得好，身体不受春季气温变化的影响，血压等指标就会相对平稳一些，对控制疾病大有好处。

　　妇科疾病患者

　　著名中医养生专家罗大伦表示，妇科疾病患者需要适当春捂，避免因为早春时节气温变化而加重病情。专家解释，女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，除了患者自身情志方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。适当春捂，保证腹部不受寒，对缓解病情十分有益。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。

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