太极拳应该早上锻炼还是晚上锻炼？答案并不像你想的那么简单。有人说，反正都是锻炼，早晨练什么，晚上就练什么呗。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动锻炼，早晚是有差别的。------------------------------------------------------------------

早晨

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阿巴拉契亚州立大学最近一项研究发现，早上锻炼可以让你获得更好睡眠，早上锻炼比其它时间锻炼让深度睡眠时间增加75%。当然，睡的越好你的身体就越好，而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重，可以帮助身体自我修复。

除此之外，早上锻炼可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。

早练太极要注意别太累。早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。

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但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。

晨练太极拳要充分做好热身活动，这样可以让肌肉和关节保持运动状态，减少受伤的可能性。冬季可以先慢跑一会儿，然后再开始练习。

夜晚

锻炼由于每个人生物钟都各不相同，人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。

不过不能太晚。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，锻炼就更要注意柔和，同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。

总体来看，经过一天的运动，我们的体温处于逐渐上升的状态，傍晚运动的好处要高过早上。

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