守护健康，与你同行

新妈妈来说产后康复和宝宝的健康成长一样重要，产后康复本质是通过饮食、运动、心理及药物调节让妈妈们的生理功能得到良好的恢复。

（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配，饮食注意均衡营养，注意膳食纤维的摄入，避免便秘。

（2）多吃蔬果奶类、适量吃鱼、禽、蛋，瘦肉，增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物（蔬菜焯水后热吃，水果最好用热水蒸、煮或泡后适量摄入），少吃易过敏水果如芒果、菠萝等。在甲状腺功能正常的情况下选择海产品及碘盐。

（3）食物应有营养、足够热量及水分。若哺乳，应多进高蛋白和高汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，避免辛辣刺激、高脂高糖等食物，避免饮用浓茶、咖啡、含酒精等饮品，少盐少油，清淡饮食，餐次分配合理。

（1）注意子宫底的高度（10日左右会下降至骨盆腔)。

（2）注意会阴的清洁，及时更换卫生垫。

（3）会阴缝线伤口保持清洁，经常清洁外阴，减少感染风险。

（4）禁同房及盆浴6周，无特殊情况产后42天复查，如出现发热、腹痛、阴道异常出血，及时门急诊就诊。

（5）产后恢复性生活后应采取避孕措施，哺乳者应工

具避孕，不哺乳者可选用药物避孕。

（6）若孕期患有妊娠期高血压，产后自行监测血压，继续口服降压药物，如仍有血压/90mmHg，尽快心内科就诊调整降压药物。

（7）若孕期患妊娠期糖尿病，产后2-3月复查OGTT，带结果就诊内分泌科门诊。

每天应观察恶露的量、颜色及气味。正常恶露有血腥味但无臭味，持续4～6周干净，总量为~ml，个体差异较大。血性恶露持续约3~4天，逐渐转为浆液性恶露，浆液性恶露持续约10天后转为白色恶露，白色恶露再持续约3周干净。如您一次性出血量较多，大于月经量，血性恶露持续时间长，恶露伴有腥臭味，或出现发热、异常腹痛，均属异常情况，需及时就医。

*促进泌乳的最好方法

增加宝宝吸吮次数，每天8~12次，每次30分钟以上，使之频繁刺激乳房，促进母体催乳素产生，促进下奶。

*改善乳房肿胀的方法

1）持续频繁哺乳，吸空一侧乳房再吸另一侧乳房。2）宝宝吃奶时，从阻塞部位的乳腺管上方朝乳头方向轻轻按摩，这样有助于解除乳腺管的阻塞。

3）喂哺前热敷乳房。

4）采用不同体位哺乳，有助于从乳房的各个部位平均地排出乳汁。

5）如果母乳喂养困难，可将乳汁挤出。因为乳汁存留在乳房里，可能会形成脓肿。

6）可用生土豆片、碎卷心菜平铺于乳房周围，可缓解乳房肿胀。

7）鼓励母亲多休息，保证心情愉悦。

您出院后需要继续使用的药物有：

琥珀酸亚铁缓释片

维生素C片

高锰酸钾外用片（坐浴）

益母草颗粒

少腹逐瘀胶囊

其它药物

具体用法用量请扫描药袋上