一说胃不舒服，

就不吃饭了，

也不管人家是胃疼胃酸胃溃疡，

四面八方都会响起同一个声音：

喝粥吧，养胃！

“喝粥养胃”这事到底是真是假？

一句话：因人而异！

这些情况适合“喝粥养胃”

消化不良

对于消化功能不太好的人来说，是不能食用过多对肠胃有高要求的食物。喝粥基本不需要胃再对其进行研磨，还可以促进胃酸的分泌，提高肠胃消化能力。

身体虚弱、无力咀嚼

粥通常已经煮得稀烂，与被胃消化后的食糜差不多，可以直接送入小肠进行吸收。因此适合老年人、口腔或面颊部手术患者、胃肠道疾病患者食用。

这些情况就别喝粥了

胃酸过多

粥很容易消化，对于胃酸过多的人来说，喝粥只会刺激出更多胃酸，造成反流，也就是我们说的泛酸。

消化性溃疡

这类人群胃酸分泌过多，应适当减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。

我啥毛病没有，喝粥养胃行不？

喝粥时一般都呼噜呼噜就进去了，没嚼过，也就没有初步的消化，这么直接流进胃里等于在给胃增加负担。粥里的水分会稀释胃液，不利于食物消化。长期喝粥还会让胃功能减退，再想吃点硬东西，你就发现自己已经消化不了它们了，导致营养摄入不足。

所以，

健康人想靠喝粥养胃，

就四个字，适得其反！

三个建议

1.身体虚弱和消化不良的人群

●少放杂豆，不超过原料的1/3，特别是黄豆、黑豆、绿豆，消化起来比较辛苦，而且容易产气，最好不放。

●如果有腹泻的情况，可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子，它们容易消化，对肠道刺激非常小。

●可以少量加点白糯米来增稠，爱吃甜的可以放点红枣。烹调之前，最好浸泡8小时以上。

2.三高患者和减肥人群

●多放杂豆，至少占一半以上，比如红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、等等，它们的血糖反应更低。

●可以加点燕麦、大麦增加粘稠感，这些食材也有助于控血脂。

●不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类容易让血糖快速升高的食材。少放枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。

●浸泡时间短一些，不要煮得太软烂，有一些咀嚼感的话，饱腹感会更强。

3.容易胃反酸的人群

不太建议进食过多流质食物，而应该进食半流质或固体食物，以免加重病情。比如说干馒头片、干面包片，一些干的东西。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。平心静养，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

4个养胃护胃小妙招

吃多了，胃胀：陈皮普洱代茶饮

见到美食总是忍不住，这个吃一点，那个也尝尝，一不小心就吃多了，胃胀得难受，怎么办？

这时候不妨用普洱茶、陈皮泡水或煎煮代茶饮。普洱消脂暖胃，陈皮健脾理气，可以帮助消除饮食积腻的现象，减轻肠胃负担。

吃凉了，胃疼：生姜红糖代茶饮

不小心喝了冷水或是吃多了冰淇淋，便胃痛不已，怎么办？

可以用生姜水加红糖代茶饮，此茶有袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，制作简单，材料易取，喝上一杯让胃立刻暖起来。有条件者还可以加高良姜、香附等，用适量沸水冲泡煎服，温胃止痛效果更佳。

吃急了，食积：揉揉中脘穴

拜访客户时间紧张，吃饭如打仗，都不能细嚼慢咽。一不小心食积了，怎么办？

肚子上有个穴位可以来帮忙“消食导滞”，这就是中脘穴。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸，食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，用拇指或中指指端揉按此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。

最后，再加上顺时针按摩腹部5分钟，消积健脾，注意此方法不适用于腹泻时。

腹泻、便秘：益生菌来帮忙

人的胃肠道分布着数万亿的细菌，其中既包含有害菌，也包含有益菌。胃肠道功能较弱者，大多体内菌群失衡，一旦有饮食、环境、药物等因素变化带来的刺激，便容易出现如腹泻、便秘、免疫力低下等问题。

这样的情况尤其以青少儿最为明显，适当补充益生菌可有效调理肠道菌群，提高肠道健康以及刺激免疫功能。

脾胃是后天之本，养好脾胃可谓身体健康第一步，平日里多吃山药、党参、茯苓、白扁豆等健脾益胃的食品，对胃都有好处哦。

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长按







































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