脾为后天之本，养脾就是养元气，养元气就是养命。人体的营养来源于脾，因此把脾称之为“后天之本”。

脾具有“运化”和“升清”的作用。所谓“运化”是指将人所摄取的食物进行消化，其中精华的部分通过脾的“升清”作用，将它送至心而转输到全身，糟粕则从大肠、膀胱等排出体外。

你的脾脏健康吗？测测就知道

　　(1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。

　　(2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

　　(3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬……

　　(4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。

　　(5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

　　(6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。

　　(7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。

　　(8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。

如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，你要反省自己是不是“用工过度”了啊！

　　忌生、冷：要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。

　　忌多吃甜食：许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

　　忌吃太多：吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。

　　忌久居潮湿之地：湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作，天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

做对养脾工作，让你事半功倍

运动健脾

靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。平时我们可以在家里练练瑜伽，仰卧起坐，做操等。户外可选择慢跑、打羽毛球。运动还能促进血液循环，提高代谢功能，通过运动排汗还能帮助排走体内的毒素，加速湿气的排除。

按摩益脾

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，每天睡前按摩三次，每次5~10分钟，要坚持哦。

食疗养脾

　　健脾食物有：小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

食盐温脾

　　在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

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