“天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。”《中国天文年历》显示，北京时间2月18日18时44分将迎来“雨水”节气，这一天适逢“七九”第六天。

雨水，是二十四节气中的第二个节气，这时太阳黄经位于°。从雨水开始，太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近，这时的北半球，日照时数和强度都在逐日增加，在中国黄河流域，气温逐渐回升到0℃左右，冰雪融化、降雨开始。因为二十四节气的起源地就是黄河流域一带，人们看到降水由雪变成了雨，因此给这节气取名“雨水”。

中国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”

水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

五天过后，大雁开始从南方飞回北方。

再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

▎谨防寒湿

百病寒为先，湿邪缠绵难去。所以雨水时节不止要防寒，还要避湿。

▎调养脾胃

春季肝木旺易克脾土，易使脾胃虚弱，湿邪内生；而雨水的到来，地湿之气渐生，湿邪更易困阻脾胃的运化。脾喜燥恶湿，因此这一时节的养生重点在于：守护脾阳，健脾利湿。

▎勿忘护阳

雨水时节的养生要旨，仍是立春时段的延续。根据“春夏养阳”的原则，此时应当顺应春天阳气生发的特点加以设防，对阳气加以扶助。

▎按摩经络

▎小心痹症，继续春捂

雨水时节阴雨天居多，风、寒、湿三气杂至，此时易患关节痛，有这类顽疾的老年人一定要注意保暖，特别是肩关节、膝关节等部位。另外，根据时令特点，雨水时节应继续“春捂”，衣服宜渐减，不可顿减，以免受寒。

▎泡脚暖足，祛寒除湿

所谓：寒从脚起，湿从下入。脚位于身体的最底部，气血最为不畅，很容易受寒湿之气的侵袭，不得怠慢。除了穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。

▎适度运动，解除春困

雨水节气，宜做些较轻松的运动，以便让体内阳气和缓上升而调治春困，运动量以劳而不倦、轻微出汗为度，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、散步等。

▎精神调摄，平和心气

湿困脾弱，就容易出现抑郁的情绪。养脾要静心，需以精神的调摄为主。在这天气多变的雨水节气里，一定要保持平和的心境，力戒暴怒、忧思。

▎饮食平和，宜食甘味

此时不宜吃辣椒等燥热的食物，以免“火上浇油”；同时要慎忌生冷寒凉之物，以免伤阳助湿。饮食应当平和，适当吃些温性的甘味食物，以养脾胃。如：山药、大枣、甘薯等。

▎省酸增甘，春时宜食粥

雨水节气适当多食粥，因为粥以补脾益胃的谷米组成，且水米交融，既香甜可口，又便于消化吸收。若结合雨水节气寒湿偏多的特点，选加薏苡仁、白扁豆、山药、芡实与高良姜、桂圆肉等健脾渗湿或散寒除湿的药食两用之品，一块煮粥，效果更好。

▎疏肝助阳，宜食芽类

春天宜吃绿豆芽、黄豆芽等芽类的食物，甘凉清热，可疏发肝气，其对应的是春生之力。

▎健脾渗湿，宜食茯苓

若要防止受湿邪之侵，饮食上要多吃一些茯苓等健脾利湿的食物，才会起到养护脾胃的作用。

春夜喜雨

唐·杜甫

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

早春呈水部张十八员外

唐·韩愈

天街小雨润如酥，草色遥看近却无。

最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

临安春雨初霁

宋·陆游

世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。

矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。

素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。

送元二使安西

唐·王维

渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。

劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。

1.给植物淋雨或种植

下雨时可以召唤孩子把家里养的植物都搬出去淋淋雨，接受第一场雨水的滋润。雨露滋润易生长，发芽长叶都会更健硕些，孩子也在看雨水滴答中感知春的萌动。

2.撑伞，信步雨中

带上孩子在伞下，细雨中信马由缰地游走，看烟雨迷蒙。

3.煮一碗清香暖粥

春寒料峭时，和孩子一起准备熬粥食材，和孩子一起熬上一碗热气腾腾的粥。

3.带着孩子一起做运动

春风和睦，运动时在事宜的温度下人体肺会有效提高气体交换律，增加肺活量。

也是时候来场青青于野的春行，

如此方不会辜负这久违的好雨时节。

和喜欢的人一起，行走在春天里，

共享美好时光吧……

请