室内外温差较大的冬季，

是胃食管反流的高发季节。

消化不好的人，大都有过胃泛酸的经历。俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，必须小心呵护。

在了解养胃秘方之前，先来认识一下“5大伤胃时刻”。

１任性地吃，暴饮暴食

长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！

２爱咖啡，更爱浓茶

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。

３吃得太麻太辣太烫

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！

4饮酒无度，爱烟成魔

抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

５吃饭没准点

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。

对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。根据临床经验总结的“养胃时刻表”，可以帮助人们不用吃药，一样养胃↓↓↓

姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和酸性。因此，通过食用生姜或饮用姜茶，能有效缓解胃部不适。

（一）三餐中加入姜

将生姜切丝加入菜肴中，如生姜葱末海带汤、当归生姜炖羊肉、姜烧猪肉等，都是适量摄取生姜的方式。每天只需吃1克左右的生姜，即可改善消化。

（二）善用生姜粉

生姜磨粉服用，可抑制胃蠕动的频率与幅度，缓解不适。

（三）喝姜茶

没有条件自己做饭的人群，可通过喝姜茶来舒缓寒冷体质，改善胃酸过多等问题。

方法是：将生姜去皮、切片，加入热水煮开，接着将生姜片取出，依个人喜好添加蜂蜜或者柠檬片调味。

（一）滋补药膳

冬天，不少人常常会觉得胃部发凉，隐隐作痛，特别是在吃了几口生冷食物后会更加难受。这很可能是“胃寒”的症状。

冬季滋补药膳——当归生姜羊肉汤，能温中助阳，散寒止痛；也是养胃汤方之一。尤其适用于脾胃虚寒的胃痛者。

（二）醋泡生姜治胃寒　

醋泡生姜能促进血液循环，治感冒，增强抵抗力，也是治胃寒的简单良方。

陈醋毫升、老生姜克。将醋倒入有盖的容器里，将生姜洗净切片，放入醋中，浸泡两天后即成。胃寒者每天吃泡好的生姜2~3次，每次2~3片，5天为一个疗程。

（三）姜汁撞奶，很养胃

将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

（四）姜粥

温中散寒止痛。干姜10克，高良姜10克，大米50克。

制法：大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，煮至米熟（约5~10分钟）即可，趁热服食。适用于脾胃虚寒、常胃痛的患者服食。最后祝大家在养胃的路上收获满满的健康，吃嘛嘛香。

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